芒果与榴莲可以同食吗 芒果和榴莲哪个好

芒果和榴莲都是两种非常好吃又营养丰富的水果，现在越来越多人关心食物相克的问题了，那么芒果与榴莲可以同食吗？

1、 芒果与榴莲可以同食吗

可以适量一起吃。

芒果中主要含有碳水化合物、纤维素、蛋白质以及维生素和矿物质，榴莲中主要含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和钙、铁、磷等营养物质，二者在成分上并不冲突，适量一起吃是可以的。

另外，芒果性凉，榴莲性热，吃了榴莲之后吃一些芒果还能够降低体内的燥热之气。

2、 芒果和榴莲哪个好

芒果和榴莲这两种水果的营养都是比较丰富的，不能片面地说哪种水果最好，因为两种水果分别有不同的适宜人群，适合自己的就是最好的。

1.芒果性凉，有益胃止呕、解渴利尿的功效，适合口渴咽干、咽痛音哑、食欲不振、咳嗽痰多、女性经血少的人群食用，糖尿病、肾炎患者禁食。

2.榴莲性热，活血散寒、健胃消食、养颜润肤、增强免疫力的功效，适合体质偏寒、宫寒、痛经、病后恢复、产后的人群食用，上火、痔疮、糖尿病的人群不宜吃。

3.对于健康人群而言，两种食物适量吃就好了。

3、 芒果和榴莲一起吃的好处

1.均衡营养

在不暴饮暴食的前提下，每日吃的食物的种类尽量多样化，这样对于营养的均衡摄入有很好的帮助，毕竟两种水果中的矿物质、维生素等成分是存在差异的，一起吃有很好的互补作用。

2.降低火气

榴莲性热，吃了之后容易增加体内的燥热之气，而芒果性凉，刚好能够降低吃了榴莲之后对身体的影响。

3.提供能量

芒果和榴莲中的糖分都是比较高的，在饥饿、劳累、乏力的时候吃，能够为身体提供能量，缓解疲劳，令人再次精神满满。

4.对皮肤好

适量吃芒果和榴莲，能够补充水分和维生素C、胡萝卜素等营养素，对于提高皮肤的抵抗力，增加皮肤弹性等方面有益处，还能够缓解皮肤衰老。

4、 芒果和榴莲一天吃多少合适

榴莲和芒果虽好，但是也不能多吃了，吃多了容易导致糖分摄入过量，可能会升高血糖、引起肥胖。

一般建议一天吃榴莲100-200克左右，大约就是1-2瓣榴莲果肉；吃芒果也建议控制在100-200克以内，大约2个儿童拳头大小的芒果即可。

这个食用量也是符合居民膳食宝塔中建议一个人一天水果的摄入量在200到400克这个标准的。