桃子吃了会减肥吗 桃子的热量高吗

夏天到了，爱美想穿裙子的女生开始减肥了，桃子在水果中是一个很好的选择，因为桃子应季又好吃便宜，可是桃子吃了会减肥吗？桃子的热量高吗？

1、 桃子吃了会减肥吗

在合理饮食和坚持运动的前提下,可以把桃子做为代餐用来减肥。

桃子的热量相对于其他水果来说算是比较低的，它含有丰富的果胶、纤维，能增加饱腹感，促进胃肠蠕动，加速新陈代谢，以排毒养颜。如果正在减肥，想要获得饱腹感，又不想摄取太多碳水化合物的话，可以选择桃子代替喔。

另外，桃子富含多种维生素和膳食纤维，有助于改善皮肤干燥、粗糙，甚至皱纹，增加肌肤水润度。

2、 桃子的热量高吗

不算高。

桃子每100克约产生48大卡热量，在水果中算是热量比较低的了。

桃子被还冠以“寿桃”和“鲜桃”的美名，因为肉质饱满又香甜多汁，又被称为“天下第一果”，桃肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸、糖分和挥发油等丰富的营养物质，非常适合想美容养颜的女生。

3、 哪些水果热量比较低

苹果

苹果作为水果之王，含有丰富的维生素，能促进胃肠消化吸收，避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。

圣女果

100克圣女果热量约为22大卡，算是水果中热量很低的了，而且它还含有丰富的番茄红素，能够抗辐射和缓解衰老。

香蕉

首先香蕉是低热量、高纤维含量的水果，所以适量吃不会变胖，还可以瘦身，这是因为高含量的纤维物质，可以起到肠道排毒和燃烧体内脂肪的作用。

木瓜

木瓜中含有的一种特殊成分木瓜酵素，可以消化蛋白质和糖类，分解脂肪，去除赘肉，促进新陈代谢，这是木瓜能帮助减肥的主要原因。

4、 吃桃子的好处

常言“桃养人杏伤人”，桃子的好处可多啦！

生津止渴

桃肉饱满多汁，有丰富的水分和其他营养物质，中医认为它有养阴生津的功效。

补气养血

桃子的含铁量较高，患有缺铁性贫血的人可以适当多吃。中医认为桃子可以补气养血，适于大病之后气血亏虚、面色苍白、声低气弱，精神疲惫的人。

利尿消肿

由于桃子含钾高，能够保护心脏组织，含钠低，能够有效的缓解水肿的症状，所以水肿病人可以适当的吃桃子。

预防便秘

桃子中属于纤维成分的果胶较多，能刺激胃肠蠕动，胶质物还能吸收肠道中大量水分，保持粪便干燥，促进排便，有助于预防便秘。中医也认为桃有生津，润肠的功效。

5、 吃桃子的注意事项

不能空腹吃桃子

因为桃子中含有多种有机酸（苹果酸，柠檬酸等），空腹吃桃子会导致胃酸分泌过多。常此以往容易诱发胃病。

不能一次性吃太多桃子

桃子味甘性温，多吃容易上火，平时虚火比较旺盛的人更不应过多吃桃子，否则容易“火上浇油”，引起口渴、口干、咽喉疼痛、生疮长疖等症状。另外，一次性吃太多桃子容易导致腹胀和消化不良等消化系统疾病。

不能吃没熟和烂透了的桃子

没熟和烂透了的桃子一则吃起来口味不佳，二则会诱发多种胃肠疾病。

注意去除表面绒毛

桃子的表面长有绒毛，食用的时候要注意去除表面绒毛，以免影响口感，刺激咽喉诱发咳嗽，导致唇部附近的皮肤红肿发痒等过敏症状。