夏天到了,水果的品种也丰富起来了,孕妇也会想吃点应季水果,桃子尤其受各位准妈妈们的欢迎,那么孕妇可以吃桃子吗?孕妇吃什么水果比较好。
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孕妇可以吃桃子吗
可以,只要孕妇对桃子不过敏可以适量吃一些。
桃子营养丰富、鲜美多汁,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等,对桃子不过敏的孕妇适量食用可以补充营养。桃子中的铁元素能帮助预防贫血,纤维素和果胶有利于促进肠蠕动,预防便秘。此外钙质与维生素C亦有助于胎儿骨骼发育,提升免疫力。桃子中丰富的胡萝卜素则有助于提高智力、保护胎儿视力。
2、
孕妇吃桃子的好处
补充营养
桃子含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质、钙、磷以及大量的水分等,能补充营养。
缓解水肿
桃子中含钾多,含钠少,这就能缓解水肿。很多孕妇到孕晚期都会发生下肢水肿,这时可以适量吃桃。
防止贫血
桃的含铁量较高,可辅助治疗缺铁性贫血,对于孕期补铁是非常好的食物之一。
预防便秘
桃含有大量的纤维素和果胶,适量的吃桃可以促进胃肠蠕动,预防便秘。
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孕妇吃什么水果比较好
水果大都含有丰富的维生素、蛋白质、膳食纤维以及钙、铁、磷等矿物质,怀孕的女性适量吃水果可以补充营养。大家都知道,孕期分为早期、中期、晚期,不同阶段对水果的要求也不同,不同阶段分别吃什么水果比较好呢?
1.孕早期:柚子、葡萄、草莓、海棠果
孕早期,胎儿发育不平稳,需要保胎,孕妇适合吃一些中性水果,不使孕妇体质过寒或过热。比如柚子、葡萄、草莓、海棠果等。这个阶段主要补充叶酸、钙、铁等营养物质,促进胎儿的神经发育。另外,叶酸是防止胎儿畸形的,在整个孕期都有必要补充。
2.孕中期:樱桃、香蕉、柑橘、奇异果
孕中期,胎儿成长速度加快,需要更多更丰富的营养物质。孕妇可以适当吃一些补充维生素、矿物质、叶酸的水果,另外,还要注意预防便秘和贫血,舒缓情绪。比如樱桃、香蕉、柑橘、奇异果等。
3.孕晚期:猕猴桃、橙子、葡萄、秋梨
孕晚期,除了要注意补充营养、促进消化、舒缓情绪外,孕妇可以适当吃一些有助于帮助预防高血压和水肿的水果。比如猕猴桃、橙子、葡萄、秋梨等。
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孕妇慎吃什么水果
1.含糖量高的水果
比如榴莲、荔枝等。榴莲中所含的糖分和热量较高,孕妇不能多吃,否则可能会引起血糖升高,有时甚至会引发胎热而影响宝宝健康。荔枝含有丰富的糖分,患有妊娠糖尿病的孕妇要慎食。此外,荔枝性温,多食也容易引起孕妇上火。
2..容易发生过敏的水果
比如菠萝、芒果等。菠萝含有能分解蛋白质的菠萝蛋白酶,它是引发菠萝过敏的主要成分,对口腔黏膜和嘴唇幼嫩表皮有刺激作用。芒果中含有的果酸、氨基酸、各种蛋白质等刺激性物质比较多,吃芒果时很容易将芒果汁沾到嘴、脸颊等部位,从而刺激面部皮肤,造成面部红肿、发炎,如果处理不当还会出现水泡和糜烂等现象。
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