剖妇产怎样恢复身材

文章目录

一、剖妇产怎样恢复身材

二、剖腹产后减肥的误区

三、剖腹产后用收腹带注意事项

剖妇产怎样恢复身材

1、剖妇产恢复身材要调整饮食

饮食对产妇来说是很重要的,因为不仅是自己的营养来源,还是宝宝的营养来源,有些产妇从刚生完孩子开始,就大肆的进补,比如吃人参、燕窝之类的滋补品,有时候为了奶水充足,而去喝一些鸡汤、猪蹄汤、鱼汤,长此以往,身体越来越胖了。其实,这种吃法是不科学的,想要产后减肥,首先就需要调整饮食,在食材的搭配上要营养、均衡,不能只吃一些滋补类的食物,还更应该吃一些新鲜的蔬果,不然的话,想要减肥很难。

2、剖妇产恢复身材要适当运动

做完月子后,产妇可以进行适当的运动,不要老躺在床上,毕竟哺乳期间,产妇的饮食与往常不同,滋补类的食物吃的较多,如果缺乏运动的话,消耗不完的热量就会堆积在体内,人就会越来越胖。所以,产妇想要减肥,就必须做一些适当的运动,比如散步就是很好的一种运动方式。

3、剖妇产恢复身材的瑜伽方法

由于产后妈妈不能运动太多,所以减肥成了难题。但是有了产后恢复瑜伽的帮忙,减肥不是难事。具体做法:平躺在地上,将膝盖弯曲直至让脚底紧紧贴着臀部,两手去抓自己的脚踝;此时会感到上背部、胸部和臀部有向外延伸的感觉,然后平躺下来,将两腿微微张开;尽量将胸部和臀部向上方用力挺,但是头、肩膀和双脚还是保持贴紧地面的动作,然后慢慢地深呼吸,保持动作大概十秒钟就可以。

4、剖妇产恢复身材要把握好瘦身时机

月子期间不能瘦身,月子期间需恢复身体,而频繁的母乳喂养又需消耗大量的能量,这个时候进行瘦身就容易伤害身体;产后6周为瘦身的黄金时期,产妇可以根据自身情况采取循序渐进的方式来酌情制定瘦身计划;但同时要保证奶水,因此不可采用过渡节食的方法。

剖腹产后减肥的误区

1、生完孩子立即节食

有些新妈妈减肥心切,刚坐完月子便开始了产后减肥计划,盲目节食减肥,这对身体非常不好。因为刚生产完的新妈妈,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之还担负繁重的哺育任务,需要补充营养。产后节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症,所以产后减肥不可过早进行。

2、产后服用减肥茶、减肥药

哺乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝宝也跟着服用了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差,大剂量药物易引起宝宝肝功能降低,造成肝功能异常。所以,产后减肥服用减肥药非常不可取,减肥饮品也要谨慎选择。

剖腹产后用收腹带注意事项

放松心态:从医院回到家后,不要指望自己马上就能恢复正常。你的身体可能需要大约6个月的时间才能完全恢复,很多女性甚至说,她们用了长达1年的时间体力才完全恢复了。所以,你要调理好心情,做好“持久战”的准备。

大量喝水:坐月子期间,你要大量喝水,以免发生便秘,同时,这也有利于你哺乳。

穿大号内裤:选择大一号的系带子的内裤或平脚内裤,可能会让你的伤口感觉更舒服。

注意卫生:要特别注意产后的清洁卫生,特别是如果你是在夏天坐月子的话,这一点就更加重要。照常刷牙、洗头梳头,及时更换衣服和卫生用品。在洗澡的时候,最好用防水胶布把伤口遮挡一下。

保护伤口:你的伤口会一天天好起来,尽管数周内可能都会有触痛。当你咳嗽或笑的时候,用手撑住伤口或用枕头顶住你的胃,你的疼痛感就会减轻。