黑枸杞可以治疗失眠吗 长期吃黑枸杞能改善失眠吗

失眠是现在很多人的通病，长期熬夜加班、睡前玩手机、精神压力大都会引起失眠，而黑枸杞是一种很好的保健食品，那么黑枸杞可以治疗失眠吗？

1、 黑枸杞可以治疗失眠吗

黑枸杞可以用来辅助治疗失眠。

脑部活动过于兴奋有可能会出现失眠的情况，而黑枸杞中富含花青素，这种物质有较强的抗氧化性和抗过敏功能，能穿越血脑屏障，保护脑神经不被氧化，稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害。因此，从这个方面来看，黑枸杞在一定程度上能改善失眠的情况，帮助人体尽快的入睡。

2、 长期吃黑枸杞能改善失眠吗

能。

现在很多人由于生活压力大、精神紧张，极易出现失眠，而且失眠这种病症本身就是长期存在的，只是说轻重程度不一样而已，而黑枸杞性平，无毒，既然能改善失眠的情况，那么长期食用就没什么问题了。

3、 失眠一次吃多少黑枸杞合适

10克左右为宜。

如果以黑枸杞改善失眠为目的的话，那么建议黑枸杞的食用量在10克左右比较好，而且一周平均食用3次为宜，不宜天天食用。

4、 失眠者吃黑枸杞的注意事项

1.身体发热、发烧、上火者不宜食用。黑枸杞温热身体的效果是比较强的，因此这几类人群不宜食用黑枸杞。

2.嚼食比泡水喝效果更好。将黑枸杞洗净后，直接嚼食有利于花青素的吸收，能最大限度的吸收黑枸杞中的营养成分，避免营养元素的流失。