失眠怎么快速睡着 这样让女人睡得更香

女人们在白天常做这六件小事，到了晚上就容易睡不着，女人们想要夜晚睡的香就要少做这些事。而且还要了解下，能让自己更快入睡的诀窍哟。

1、 学会沉思

打算睡觉的时候，先花点时间让自己静下来，之后再慢慢陷入沉思，这样做可以让你减轻压力哟。比如说你可以回想下今天做的事情，反思下做得不好的地方，将做得好的地方也记在脑海里。当你想得投入的时候，很快就会睡着了。当然不建议想伤的往事，不然很容易勾起悲伤的回忆，反而更难入睡了。

2、 喝些桑葚汤

因为桑葚有宁心的功效，女人利用它煮汤喝可以起到安眠的作用。做法也简单，只要将30克左右的桑葚放入锅中，之后加些冷水熬煮成汤就可以了。另外，小编提醒，这款汤尤其适合日常用脑比较多，晚上又睡不着的女人。

3、 听些纯音乐

轻柔的音乐可以舒缓你的大脑，让你慢慢地放松身体，之后渐渐进入梦乡。注意利用音乐助眠，选择的音乐类型最好是轻柔的，像嘻哈、摇滚类型的音乐最好不要用，因为这类型的音乐比较劲爆，分贝也比较高，容易让人愈来愈兴奋，反而更不容易睡着。

另外，以前在读书时代，听英语阅读时总是犯困。如果有英语阅读在手的话，不妨试试听听英语课文吧。

4、 养成傍晚小跑的习惯

现在很多女人的工作晚上是不用上班，所以傍晚完全有时间做些运动，比如小跑。适当小跑下可以产生热量，之后毛孔会打开让汗液排出去，这样可以适当放松身体。当女人的身体得到放松之后，晚上睡觉的时候自然更容易睡着。