石榴是高糖水果吗 石榴是粗纤维水果吗

石榴的营养价值特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，那么石榴是高糖水果吗？石榴是粗纤维水果吗？一起往下看看吧！

1、 石榴是高糖水果吗

石榴不是高糖水果，石榴含糖量在12%-17%，属于含糖量中等水果。

石榴在日常生活中是一种比较常见的水果，石榴的营养价值比较高，含有丰富的维生素、微量元素、矿物质等，平时适量的吃一些石榴，可以有效补充身体所需的营养成分。

血糖偏高的患者在血糖控制稳定时期，可以少量的食用石榴。石榴含有优质蛋白质、脂肪、以及钙、磷、钾等矿物质，还富含有机酸、叶酸等，营养价值非常高，少量或适量食用石榴可以保持饮食均衡，补充人体所需的营养元素。

2、 石榴是粗纤维水果吗

是。

石榴的可食用部分每100g中粗纤维含量高达4.8g，石榴是名副其实的粗纤维水果。

石榴中粗纤维含量较高，石榴中所含的膳食纤维具有水溶性，在人体消化道中不会被酶所分解，可以吸水膨胀，从而大大增加了粪便的体积，既可以防止便秘，又能缓解腹泻症状。

石榴性温、味甘酸涩，具有养阴生津的功效，润燥和收敛作用明显，咽喉燥渴时吃最好。但同时因为有收敛作用，便秘的人不适宜多吃。

3、 石榴是否助消化

石榴在一定程度上可以达到辅助消化的效果。

1、石榴中含有丰富的有机酸，适量食用石榴可以帮助我们有效消化胃中食物，促进肠胃的消化吸收功能。

2、石榴中的膳食纤维含量丰富，适量食用石榴可以有效促进胃肠道蠕动，可以防止便秘，促进新陈代谢。

4、 石榴可以促进排便吗

石榴一般情况下没有促进排便的功能。

石榴性涩且含有一种叫做石榴皮碱的物质，此物质具有收敛止泻的作用。

尽管石榴中含有较丰富的营养物质，富含蛋白质、多种维生素和矿物质，但石榴是一种较难消化的水果，如果吃得过多，会导致便秘，否则会造成大便干燥、不易排便，加重便秘的症状。