跳国标舞怎样用腰

文章目录

一、跳国标舞怎样用腰

二、国标舞包含哪些项目

三、跳国标舞有什么好处

跳国标舞怎样用腰

1、跳国标舞怎样用腰

1.1、女士的话，开腰不能孤立去做,而必须寄生于拉线条立腰。在做好拉线条立腰的情况下,伴随着前面横膈膜的上升和后面的压背,会自然地出现一定程度的开腰。只要是这样出现的开腰,就是正常的,也是分寸适度的。换句话说,我们需要集中注意力来维持的并不是开胸腰,而是拉线条立腰,千万不可本末倒置。第二点,较大程度的开腰一定不能出现于静态,而只应该出现于动态的过程中。开腰的力学本质是腰在人体运动过程中相对于中段和底盘运动的滞后。

1.2、男士的话，男士的腰姿态则主要为架形的保持:腰要有力量,不要松懈,塌下来,而且要向上下两端拉长,拉紧。腹部要收缩,并把位置向后推动(腹股沟),这时会感觉腹肌瘦长,而且很平,中腰立起了,那么后部的臀部要通过尾骨向前推,改变原有的生理现象,形成艺术形体,使整个中段部位直立起来,有才会使整个身体线条笔直挺立。

2、国标舞的基本要素

2.1、步速:这是指运步的速度,国际标准交谊舞舞步中一个时间概念上的元素。国际标准交谊舞的步速有常步、快步、慢步、超快步、加长步、“静止”步。

2.2、步距:这是舞步中一个空间概念上直线度量的元素,它指的是国际标准交谊舞运步中每一步定位的瞬间,两脚间的距离(两脚支撑点间的距离)。国际标准交谊舞的步距一般地分为一步,半步,超大步,碎步,立步。

2.3、出步方向:这是舞步中一个空间概念上弧线度量的元素。他指的是交谊舞运步中,脚形的变化方向。通常以脚尖,脚跟,脚内侧,脚外侧为参考点变化脚形。出步时脚形方向的正确与否,直接影响交谊舞动作的质量。

3、国标舞有多少门派

国标舞共有六大门派,拉丁舞的部份有两个门派,摩登舞则有四大门派。

国标舞包含哪些项目

体育舞蹈,又称“国际标准舞”,由社交舞转化而来,是体育与艺术高度结合的一项体育项目,是一种男女为伴的步行式双人舞的竞赛项目。分两个项群:摩登舞和拉丁舞,十个舞种。其中摩登舞项群含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞,拉丁舞项群包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每个舞种均有各自舞曲、舞步及风格。根据各舞种的乐曲和动作要求,组编成各自的成套动作。

摩登舞:又译“标准舞”。特点是由贴身握抱的姿势开始,沿着舞程线逆时针方向绕场行进。步法规范严谨,上体和胯部保持相对稳定挺拔,完成各种前进、后退、横向、旋转、造型等舞步动作。

拉丁舞:特点是舞伴之间可贴身,可分离。各自在固定范围内辐射式地变换方向角度,展现舞姿。步法灵活多变,各舞种通过对胯部及身体摆动不同的技术要求,完成各种舞步,表现各种风格。舞姿妩媚潇洒,婀娜多姿。风格生动活泼,热情奔放。

跳国标舞有什么好处

1、治愈头痛顽疾

国标舞对跳舞的人的形体姿态要求非常严格,不但要求挺胸收腹,双肩平直,而且还要求颈椎与脊椎尽量在同一直线上。由于我们大多数人的身姿平时基本都处于松散的状态下,所以刚开始练习的时候可能会感觉到很累,不适应,但如果坚持一段时间的话,便会感到神清气爽,这是许多接触过国标舞的人的同感。

2、挺拔身姿,完善自我

国标舞是一种全身性的舞蹈艺术,参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌,背阔肌等上百块肌肉,可全面刺激肌肉,使全身的肌肉组织看上去更加协调,形体更加完美。对于成年人来说,其功效更是不可低估,它还是使人忘却烦恼、释放压力、排遣寂寞的好方法。当人们忘我的展示自我时,自信度也在悠然上升,从而增加克服困难的勇气。经过一段时间的训练后,会在平衡力、稳定性、灵敏度、反应力等几方面获得很好的成效,还将会逐渐养成高贵、典雅的气质及潇洒大方的绅士风度。