南瓜粥,南瓜饼、南瓜水饺、焗南瓜,各种各样用南瓜做的美食,三天两头轮换着吃。那么熬南瓜粥什么时候放南瓜?南瓜粥南瓜要去皮吗?
1、
南瓜粥先放南瓜还是先放米
建议先放米。
建议在做南瓜粥的时候先放米再放南瓜,一方面是因为米比南瓜更难熟,如果米后面才放的话,吃起来可能会出现夹生的情况,并且南瓜中含有较多的维生素C成分,而维生素C不耐高温,如果一开始就放南瓜的话,可能会损失其中的维生素C,导致南瓜粥的营养价值降低。
2、
南瓜粥南瓜要去皮吗
视情况而定。
嫩南瓜的外皮非常脆嫩,即使是不去皮也是可以吃的,食用时无异物感,如果是成熟度很高的老南瓜,则一定要去皮食用,因为老南瓜的外皮非常厚,吃起来口感不佳,而且食用到肚子里面也不好消化,所以建议还是去皮好一点。
3、
熬南瓜粥什么时候放南瓜
视情况而定。
先放南瓜
南瓜甜度高、淀粉含量高,煮南瓜粥的时候先放南瓜煮出来的南瓜会非常稠,闻起来也更香浓。
后放南瓜
熬南瓜粥的时候后放南瓜对营养吸收更好,南瓜中含有维生素、矿物质,以及其他营养成分,维生素等成分不耐高温,这样熬粥食用后对身体更好。
4、
南瓜粥怎么做
材料:大米100克,牛肉50克,南瓜100克,山药100克,食盐、料酒、香葱、生姜、淀粉、植物油各适量。
做法:
1、将大米淘洗干净,加入清水浸泡半小时,沥干水分备用。
2、山药、南瓜洗净,去皮,切小丁备用。
3、牛肉剁成细末,放入姜丝、淀粉、料酒和少许植物油腌制片刻。
4、生姜切丝,香葱切碎备用。
5、锅中加入适量清水煮沸,然后放入大米。
6、再次煮沸后转小火慢煮20分钟,直至米粒开花。
7、放入山药丁及南瓜丁继续熬煮5分钟左右。
8、倒入腌好的牛肉末拌匀,继续用小火慢慢熬煮。
9、直至食材软烂,粥变粘稠后关火。
10、最后调入食盐和香葱即可。
5、
南瓜粥的功效与作用
健脾养胃
南瓜粥入口即化,下肚后非常容易消化,胃功能较弱或溃疡患者平日应多喝南瓜粥,不仅可以为虚弱的病人补充体力,还可以调养肠胃。
促进人体发育
南瓜中含有丰富锌元素,参与人体内核酸、蛋白质合成,是肾上腺皮质激素的固有成分,为人体生长发育的重要物质。
补血美容
南瓜粥中的南瓜是补血的绝佳补品,常喝南瓜粥可使大便通畅,肌肤丰美,尤其对女性有美容作用。
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