瘦脸瑜伽怎么做

文章目录

一、瘦脸瑜伽怎么做

1. 瘦脸瑜伽怎么做之望远镜式

2. 瘦脸瑜伽怎么做之收紧脸颊

3. 瘦脸瑜伽怎么做之 增加肌肤弹性

4. 瘦脸瑜伽怎么做之调整自律神经

二、有效瘦脸的方法

三、女性瘦脸吃什么食物

瘦脸瑜伽怎么做

1、瘦脸瑜伽怎么做之望远镜式

围绕眼睛周围的肌肉叫做“眼轮匝肌”,由于睡不够、水肿等原因使得眼轮匝肌下降,就会让你眼睑下垂,眼睛变小或眼睛周围出现皱纹、肿胀。通过运动眼轮匝肌,能有效消除这些现象。

做法:

1.1、食指按住眉梢上方,拇指放在颧骨上。双手姿势就像望远镜一样。

1.2、手的姿势保持望远镜状,然后模仿看远方将眼睛眯成一条细线。注意只用眼轮匝肌的力量。

1.3、保持手部姿势,眼睛瞬间睁大。注意额头不要皱起,可以对着镜子练习。

2、瘦脸瑜伽怎么做之收紧脸颊

作用:应对脸颊两侧脂肪或水肿。

做法:

2.1、弹动脸颊:吸气,鼓起双颊,四指分开,以弹动的方式轻轻按压双颊,5秒后呼气放松,重复数次,换另一侧进行。

2.2、横向提升:只用一边脸微笑,开始时右脸侧的嘴角上扬,用左手从右嘴角自上拉升到脸侧后停住,右手将脸部多余的肌肉轻轻地横着拉向右侧的太阳穴,注意要集中精力向着太阳穴的部位拉伸,保持30秒后,换另一侧进行。

3、瘦脸瑜伽怎么做之 增加肌肤弹性

做法：

3.1、面朝前,上下嘴唇抿住,眼睛睁大,保持姿势5秒。

3.2、接着嘴唇成O字形向前突出,保持5秒,然后嘴巴放松。往返重复3次。

3.3、面朝正前方,全脸放松,肩膀下沉,嘴巴闭合,两眼张开。

3.4、默数5秒,嘴角向右上方翘起,同时右眼闭合,在极限处保持5秒。左右各1次,重复3回。

4、瘦脸瑜伽怎么做之调整自律神经

做法：

4.1、右手举起,拇指、食指、中指竖立,并分开,其他手指弯曲。

4.2、食指放在鼻子上方,在眉间伸展,拇指按住右鼻翼使得鼻孔闭合。左鼻孔慢慢地将气息吐出、吸入。

4.3、中指弯曲按住左鼻翼,使得鼻孔闭合,停止呼吸4秒。

4.4、接着放开右手,换左手重复相同动作,首先按住左鼻孔吐气、吸气,然后再按住右鼻孔停止呼吸4秒。重复动作5分钟。

有效瘦脸的方法

1、按摩瘦脸法:将手指并拢,将手掌虎口放于下巴位置,然后由下往上轻压滑动;脸颊部位,则运用大拇指和食指轻轻压捏的方式,从鼻翼两侧往耳际方向慢慢滑动按摩;下颚至锁骨部位,也可在涂抹保养品后,利用手掌从上至下地轻拍滑动,加强下巴和颈部肌肤的弹性和支撑力。

2、咀嚼瘦脸法:咀嚼瘦脸法是属于一种由内而外的瘦脸方法,不仅对咀嚼的对象有所要求,咀嚼的方法也需要非常注重。一般可以选择香蕉、全麦面包等,方法上需要注重均匀,同时照顾到左右脸部均衡性。在吃东西的过程中,需要放慢吃东西的速度,仔细咀嚼,这样不但能够锻炼表情肌肉,刺激血液循环提高新陈代谢,还能在延长咀嚼时间的同时刺激饱腹中枢,有效控制食欲。

女性瘦脸吃什么食物

1、坚果是不少人都喜欢的食物,坚果为人体提供补充营养而且还能够瘦脸哦。经常食用坚果是女生瘦脸的最快方法相信大家都很难相信吧。坚果本身就能够有效地强健脸部的肌纤维,换句话来说,让脸上的松垮的肉肉变得更加紧实,轻松的去掉脸上多余的赘肉,运动原理成为打造小脸的小窍门哦。

2、柠檬实际上是一种碱性物质,不少的人都知道柠檬是一种美容和减肥瘦身食物。更加重要的是,如果你想要打造一张吸引人的小脸,柠檬会是你的好帮手。因为柠檬可以增加脸部皮肤的弹性,能够昂脸上的松垮下垂的赘肉在柠檬的碱性物质的代谢中慢慢消耗掉,从而达到瘦脸的效果。

3、很多人都知道木瓜是的营养非常丰富,而且对于丰胸的功效是尤为突出。事实上木瓜还能够达到瘦脸的功效哦,轻松帮助想瘦脸的MM甩掉脸上的脂肪。因此木瓜本身可以帮助分解脂肪,但木瓜进入口腔的时候,分解脂肪的物质也同样会对脸上多余的脂肪起到一定的分解效用。