冬季养生讲究“四三二一”

besoo2020-01-13  146

导读:“我怎么了,刚到冬天就感冒,头疼鼻塞好难过”“我的身体越来越不行了,为何会老是反复感冒”……  冬季降临,寒冷开始 “拷问”白领体质。日前,上海某高楼中白领集体请来沪上一些知名中医专家给他们 “把脉”,寻求冬季养生宝典。专家们的支招其实很简…

冬季养生讲究“四三二一”

  “我怎么了,刚到冬天就感冒,头疼鼻塞好难过”“我的身体越来越不行了,为何会老是反复感冒”……


  冬季降临,寒冷开始 “拷问”白领体质。日前,上海某高楼中白领集体请来沪上一些知名中医专家给他们 “把脉”,寻求冬季养生宝典。专家们的支招其实很简单:养生调理需要 “四三二一”,即每天 “至少保持 40%以上好心情” 、“30%时间需要动起来”、“一日至少二餐要做到搭配合理”、“只有10%可能需要药补等配合”。


  “心情差”,被认定是百病的“催化剂”。专家认为,白领人群中存在着许多“心情差”理由,工作任务重压力大,领导的指责,个人业绩的不尽人意,收入不低但幸福指数并不高,社会上的一些负面影响,盲目攀比,形成心理上的落差等等。中医认为这是所谓情志不畅,肝气郁结,郁而化火,进而直接导致体质下降。


  专家指出,白领工作压力大,一些人常常处于一种紧张不安的焦虑状态,从而影响了生活质量,机体免疫力也会随之下降。因此要学会调整自己的心态和情绪,强调境随心转,人可以通过转变心境来改变外在环境对自己的不利,要注重心灵的力量,及时疏解心里的烦恼和不快,学习乐观处世的态度。冬季养生首要就是每天“至少保持40%以上好心情”。注意心理的调节,正确对待各种事物与矛盾,培养多种兴趣,使自己拥有一个健康、良好的心境。


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