苹果一天最多吃几个 苹果什么时候吃最好

苹果是我们平时吃的最多的一种水果，适量的吃可以补充膳食纤维，还有一定的排毒减肥作用，那么苹果一天最多吃几个呢?

1、 苹果一天最多吃几个

苹果一天吃两个就足够了，每一天苹果的量不要吃的太多，吃多以后也会出现一些不舒服的问题。

2、 苹果什么时候吃最好

在早饭之前吃一些苹果，或者没有时间吃早饭的时候吃一些苹果还是比较不错的，因为早上起来以后对饮食的需求量非常大，这个时候吃一些苹果，就能够让身体吸收更多的营养物质，苹果里面含有酸性物质，一般都是以果酸为主，能够让唾液杀菌的作用变得更强。能够让口腔里面的环境也变得更好，保护牙齿健康。

3、 苹果吃了有什么营养

苹果里面含有维生素e，维生素c，维生素b，维生素A，膳食纤维，有机酸，糖粉，黄酮类物质，钾元素以及芳香类物质，可以排除毒素，通便，健脾养心，止渴生津，能够达到安神养血作用，还可以让免疫能力也提高，对于多种心脑血管疾病也有着很好的预防作用。

4、 苹果对人体有什么好处

改善便秘

苹果里面含有非常丰富的膳食纤维，能够让肠胃蠕动的速度变得更快，能够让便秘的问题得到改善。

减肥减脂

苹果里面还含有非常丰富的果胶，能够让消化速度减缓，吃完以后饱腹的感觉比较强，其他食物不会吃的那么多，所以就能达到一定减肥作用，而且苹果里面的热量又比较少，吃一些苹果不用担心会长胖，还可以让体内脂肪减轻，可以避免下半身肥胖问题出现。

预防骨质疏松

苹果还能够让骨质密度变得更强，能够预防骨质疏松问题出现，因为它里面含有微量元素以及黄酮化合物。

帮助排便

经常吃一些苹果还可以让肠道变得更加健康，里面所含有的膳食纤维又可以帮助排便，所以吃苹果是非常不错的。

保护心脏

每天吃上一个苹果还可以让中风的问题得到预防，苹果里面所含有的膳食纤维以及果胶，能够避免肠道吸收过多的低密度胆固醇，达到保护心脏作用。