榴莲热量高吗减肥能吃吗 榴莲吃多了有什么危害

榴莲是一种比较独特的水果，营养丰富，那么榴莲热量高吗减肥能吃吗？榴莲吃多了有什么危害？

1、 榴莲热量高吗减肥能吃吗

榴莲的热量比较高，一般100g榴莲的热量是147大卡，虽然热量相对来说不是很高，但是在水果中算是热量比较高的一种，所以减肥的话，不建议食用榴莲，可能还会有发胖的风险，因为榴莲中含有丰富的糖分以及蛋白质和脂质，还有碳水化合物，营养价值十分丰富，所以人体食用之后很有可能会导致能量的剩余，从而有转化为脂肪的风险，因此减肥不宜食用。

2、 榴莲吃多了有什么危害

1.消化不良

榴莲中含有丰富的膳食纤维，如果大量食用可能会导致胃部不能够吸收，从而发生腹胀的情况，而且榴莲中还含有丰富的糖分，食用过多会导致胃部难以吸收过多的糖分，从而加重腹胀。

2.上火

榴莲是一种性温的食物，所以食用过多可能会导致上火的情况，可能会引起胃热、过敏以及口腔溃疡等情况，所以不建议食用过多。

3.发胖

榴莲是一种高热量的食物，所以食用过多很有可能会导致热量剩余，这些剩余的热量会转化为脂肪储存，所以可能会有发胖的风险。

3、 榴莲一次吃几个比较好

一次最好不要超过100g左右。

榴莲在水果中算是热量比较高的一种，其中含有丰富的蛋白质以及脂质，同时还有糖类以及其他矿物质等营养物质，营养价值十分丰富，而且榴莲中还含有一定的膳食纤维，具有一定的饱腹作用，所以不建议食用过多，一般只需要食用榴莲果肉的一瓣即可，这样既对人体有好处，而且也不会有上火的风险。

4、 榴莲对人体有什么好处

榴莲中含有丰富的蛋白质以及脂质，能够为人体提供充足的营养物质，尤其是榴莲中丰富的糖分，被吸收进入人体之后能够为机体活动提供充足的能量，另外榴莲中还含有丰富的维生素A、维生素B以及维生素C，能够有助于预防夜盲症，保护视力，同时还具有美容养颜的效果。