橘子和菠萝能一起吃吗 橘子和菠萝吃了胖吗

菠萝是我最爱的水果，今天又买了几个橘子，打算想用橘子跟菠萝拌个沙拉吃，就是不知道橘子和菠萝可以一起吃吗？

1、 橘子和菠萝能一起吃吗

可以一起吃。

1、在食物的性味上来看，菠萝性平味甘，橘子性质大寒，味甘、酸，两者性味不一致，同食有利于中和之间的性味，因此可以同食。

2、在营养成分上来看，菠萝富含水分、碳水化合物、少量蛋白质、膳食纤维、烟酸、脂肪、维生素B2、B1、C、钙、钠、锌、磷、锰等营养物质，橘子的主要成分为水分、蛋白质、脂类、纤维素、糖类、维生素以及多种微量元素，两者无刺激成分，两者并不相克，因此可以一起食用。

2、 橘子和菠萝一起吃的好处

1、补充营养

菠萝中含有丰富的维生素、胡萝卜素、以及钙、锌、铁等多种微量成分，而橘子中含有不少的膳食纤维及维生素C，两者含有的营养物质丰富，一起食用可以补充自身所需营养素。

2、润肠通便

橘子性味寒凉，其中含有丰富的水分、粗纤维，而菠萝同样富含水分，两者一起适量食用，有利于滋润肠道，具有较强的肠道滑利性，有利于促进肠道的蠕动，帮助身体顺利排出粪便。

3、预防心血管疾病

橘子中含有橘皮苷，而菠萝中含有不少维生素C，适量食用可以增强毛细血管的韧性，有利于降低体内血压，以及扩张心脏的冠状动脉，两者适量同食在一定程度上能降低血液胆固醇的含量，预防心血管疾病。

3、 橘子和菠萝一起吃多少

菠萝：控制在1/5以内较为适宜。100克为宜。

橘子：1个，100克为宜。

《中国居民膳食指南》指出，水果一天的建议摄入量是200到300克。但是由于菠萝、橘子的糖分含量与纤维素含量不低，不宜食用过多，若是食用过量不仅容易出现燥热上火、消化不良、腹胀等肠胃不适，还可能引起发胖。

4、 橘子和菠萝一起吃要注意什么

1、易过敏者少吃

对于一些本身易过敏的人群来说，不宜大量同食橘子、菠萝，并且虽然用盐水浸泡可以让部分菠萝蛋白酶丧失活性，但仍然有一部分致敏物质存在，过敏体质的人食用后会出现腹部疼痛、恶心呕吐、皮肤瘙痒充血等过敏症状。

2、低血压患者少吃

橘子中微量元素含量高，而菠萝含有丰富的钾元素，两者适量食用能够加强体内纤维蛋白酶的分解、促进血液循环、稀释血脂、降低血压，是很适合高血压患者的一种水果，而低血压朋友却不宜多吃橘子与黄桃。

5、 橘子和菠萝吃了胖吗

吃多了容易胖。

由于橘子和菠萝中含有大量的糖分，若是一时之间食用过多，会导致糖分摄入过多，进而大量堆积在体内，短时间内不能被身体消化吸收，会逐渐转化为脂肪，出现发胖的情况。因此不建议食用过多橘子和菠萝，以免引起发胖。