常吃石榴有哪3个好处 石榴热量高吗

我昨天买了一些新鲜的石榴，之前我也不怎么吃石榴，不是很了解石榴，那么，常吃石榴有哪3个好处呢？

1、 补充营养

石榴色泽鲜艳，营养价值高，在石榴果肉的营养成分中，含有大量的矿物质、膳食纤维、果胶、维生素C、碳水化合物等营养成分，适量食用石榴，还可以起到一个补充营养的作用，对身体很有益处。

2、 生津止渴

中医认为：石榴性温，味甘、酸、涩，入肺经、肾经、大肠经，石榴营养丰富，含有大量水分、酸类物质、糖类物质，可以为身体补充水分，石榴在秋季成熟，此时气候干燥，适量食用石榴具有一定的生津止渴作用，可以缓解秋燥带来的不适感受。

3、 美容养颜

石榴果肉滋味可口，营养价值高，在石榴的营养成分中含有维生素、矿物质、花青素和石榴多酚，这些成分在食用后具有促进新陈代谢的作用，而且石榴中的钙、镁、锌等矿物质成分比较多，水分含量也多，能帮助补充肌肤所丢失的水分，让肌肤明亮柔润。

4、 润肠通便

食用石榴可以有效的缓解便秘症状，这是因为在石榴果肉中含有大量的膳食纤维和果胶，而且，日常生活中，吃石榴的时候一般都是连籽一起吃的，石榴籽里面含有大量的木质素和膳食纤维，适量食用石榴还具有一定的润肠通便作用。

5、 石榴热量高吗

石榴热量不算高。

每100克的石榴所含有的热量为63大卡，一个中等大小的石榴可食用部分大约为200克，热量大约为126大卡，每天推荐食用的石榴剂量就是一个中等大小的石榴，从总热量的摄取来说，一天食用一个中等大小的石榴，之后再食用一些其他水果就可以满足身体每天对于水果营养的需求了。