气虚能跑步么

文章目录

一、气虚能跑步么

1. 气虚能跑步么

2. 气虚的原因

3. 气虚的症状

二、气虚应该吃什么

三、气虚的食疗方法

气虚能跑步么

1、气虚能跑步么

气虚的人在体育锻炼方面,因为气虚质者气短乏力,很容易疲累,所以不适合进行高强度的运动锻炼。但中医认为人体缺乏运动,会伤及气血,长期不锻炼会加剧气血流动停滞、血液循环差等问题,而适度的运动可以促进气的运行和产生,达到补气养血的目的。

所以建议气虚体质的人进行低强度、多次数的锻炼,健身气功、健步走、慢跑等都是不错的选择。可以多做一些有氧运动如打太极,散步,瑜伽、健身气功、常练易筋经、五禽戏和八段锦等健身气功,可以起到养肺护心的作用。气虚体质的人因气血不足,体力和精力都严重缺失,所以很容易疲累,运动时应循序渐进、长期坚持,切勿因为急于求成,而损伤了身体。

2、气虚的原因

气虚多由先天禀赋不足,或后天失养,或劳伤过度而耗损,或久病不复,或肺脾肾等脏腑功能减退,气的生化不足等所致。从病发原因、症状和脉象来对照现代医学,气虚同现代医学概念“亚健康”极为相似。亚健康的根本原因是阴阳气血不足,五脏功能低下,也与元气不足、气虚相符。

3、气虚的症状

气虚病证可涉及全身各个方面,如气虚则卫外无力,肌表不固,而易汗出;气虚则四肢肌肉失养,周身倦怠乏力;气虚则清阳不升、清窍失养而精神萎顿,头昏耳鸣;气虚则无力以帅血行,则脉象虚弱无力或微细;气虚则水液代谢失调,水液不化,输布障碍,可凝痰成饮,甚则水邪泛滥而成水肿;气虚还可导致脏腑功能减退,从而表现一系列脏腑虚弱征象。

气虚应该吃什么

1、鸡肉具有较好的温补作用,能补气、养血、益精,所以,气虚的女性朋友不妨食用鸡肉来调理气虚。

2、大枣是一种常见的食物,具有补血益气的功效,非常适合气虚的女性朋友食用。

3、葡萄具有较好的补气血功效,而且经常吃葡萄还可以滋补肝肾、健脾养胃,所以,出现面色苍白、畏寒怕冷等气虚症状的女性朋友,不妨适当的吃一些葡萄来调理。

4、牛肉是一种常见的肉类,能补气血、健脾胃、壮筋骨,所以,常吃牛肉可有效改善气虚的症状。牛肉的常见做法有爆炒牛肉、脚尖牛柳、西红柿土豆炖牛肉等。

5、樱桃能补气、健脾、补肾、补血,所以,气虚的女性朋友不妨在平时多吃些樱桃来改善气虚的症状。

6、韭菜入肝经、胃经和肾经,吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用。

7、冬天最需要补气,糯米便可以补气暖胃。

气虚的食疗方法

1、炙黄芪粥:先用清水煎煮炙黄芪,取汁去渣,再用药汁煮米成粥,晨起空腹食之。功能:益气摄血。

2、人参莲肉汤:白人参、莲子、冰糖和水适量,如前法蒸炖和服用,补气益脾。适用于病后体虚、气弱、食少、疲倦、自汗、泄泻等症。

3、羊肉奶药羹:羊肉、生姜以微火烧8小时。取羊肉汤1碗,加去皮鲜山药片,煮烂后加牛奶半碗,可奏温中补虚、益精补气之效。适用于病后、产后经常四肢冷、出冷汗、疲倦、气短、口干、烦热、失眠等症。

4、参芪薏苡粥:诸药用冷水泡透,然后加入薏苡仁,加水适量,用大火烧沸,可以补中益气、健脾除湿。

5、先将胡桃仁切细,与红糖同放碗中调匀,然后将烫热的白酒倒入盛有核桃仁的碗中趁热服用。补肾益精。