冬季养生如何预防“捂出来”的病(2)

　　冬天也要防晒
　　记者在一家医院皮肤科门诊见到正在就诊的孙小姐，孙小姐脸上有大片的红色皮疹，她否认接触了导致过敏的物品，只说在周末和男朋友在环城公园聊天、晒太阳大概有5个多小时，随后皮肤就开始发痒出现皮疹。医生指出，孙小姐脸上的皮疹就是太阳惹的祸，是“紫外线过敏”。皮肤科专家指出，冬天，很多人喜欢在户外晒太阳取暖，觉得暖洋洋的太阳晒着又舒服又暖和。每天晒会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但是，晒太阳也有个度，如果时间过长则对身体有害无益了。因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在阳光下久晒。
　　皮肤科专家提醒，有些人在夏天会给皮肤涂抹防晒油，可是在冬天多不会采取防晒保护，这种做法是不对的，因为冬天的紫外线同样会对皮肤造成伤害。
　　天冷要以“动”防冻
　　冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。王养维主任指出，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法。冬天多活动，既能锻炼身体，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打兵乓球、保龄球等。老年人运动时一定要量力而行，别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目。
　　王主任提醒人们，在冬季，不要过于害怕寒冷。要勤给室内通风，可选择晴好的天气，打开门窗让空气对流，以确保人们能够呼吸到足够的新鲜空气。为了防止室内空气干燥，可以在室内或靠近暖气的地方放上一盆水，也可选择加湿器保持室内空气潮湿。同时，要注意多饮水，最好在晚上睡觉前和早晨起床后各饮用一杯水，以确保体内有足够的水分。