改善脸色有什么瑜伽

文章目录

一、改善脸色有什么瑜伽

二、改善脸色吃什么

三、改善脸色的方法

改善脸色有什么瑜伽

1、改善脸色瑜伽之双角式

姿势要点:

站立,双脚大大分开,双手叉腰,吸气打开胸腔,呼气上身躯干前弯,先让手掌着地,最后可使头着地,保持双膝伸直。保持3-5次呼吸,吸气带回身体。

功效:改善消化系统,增加对上身和头部区域的血液供应。

2、改善脸色瑜伽之狮式

练习方法:山式坐姿坐立于瑜伽垫子之上,吸气,屈右膝,反方向的手抓住脚背,顺方向的手抓膝盖,左右晃动,慢慢让右脚脚背放于左大腿根部,呼气,屈左膝,手慢慢抓住左脚背放于右大腿根部,完成全莲花坐姿。腹肌收紧,吸气,手起向上,双手放于膝盖前侧大约20cm处,双膝点地。吸气,眼看鼻尖或眉心,呼气,腹肌向内推,嘴巴大大张开,舌尖朝下,嘴呼,进行3-4组呼吸。

功效:改善面部肤色,加速面部血液循环,瘦脸,排浊气。减去腹部多余脂肪。灵活髋关节、膝关节和踝关节。

注意事项:下巴容易脱臼的人嘴巴半张。

3、改善脸色瑜伽之犁式

姿势要点:仰卧,双腿并拢,吸气双腿伸直向上抬起,逐渐抬起臀部、背部,脚尖在头部后方落地,双手扶住中背部,保持姿势5-7次呼吸。呼气松开手,缓慢落回。

功效:血液自然流向头部,滋养面部和头皮,同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。

4、改善脸色瑜伽之肩倒立

姿势要点:仰卧,在犁式的基础上,吸气双腿离地,向上伸展,保持姿势5-7次呼吸。呼气先回到犁式,再缓慢落回。

功效:与犁式相近,更多的血液流向头部,可有效排除毒素,恢复健康肤色。

5、改善脸色瑜伽之轮式

练习方法:仰卧于垫子之上,吸气,屈双膝,双脚放于臀部前方大约20cm处,去双肘,手指尖放于地板面对垫子,掌心平铺于垫子,呼气,抬臀,腿部有力,引领身体进入轮式。身和脚有力推地,眼看鼻尖。吸气,下巴寻找锁骨,后脑勺轻轻落于垫子之上,带领肩膀、后背、臀部落于地板之上。

功效:灵活脊柱,半倒置型体式血液倒流,改善面部肤色。

改善脸色吃什么

蜜汁花生枣汤

材料:花生,红枣,蜂蜜

做法:取适量红枣喝花生,二者先用温水泡一下,然后倒入锅中,加适量清水,用小火煮到熟软,再调入一些蜂蜜即可。

功效:花生衣具有补血的功效,花生肉具有润肤护肤的功效,加上红枣具有补气的功效,这款药膳能补气养血,面色苍白患者吃后能面色红润。

桂圆归枣粥

材料:红枣,桂圆,当归,红糖,糯米

做法:当归加水煎汁,去渣取汁,糯米洗净,倒入锅里,倒入煎好的药汁,加红枣,煮成粥,加红糖搅拌均匀即可。

功效:润肤护肤,养气补血,很适合气血亏损的人服用,能改善脸色苍白情况,另外,经常会失眠、多梦、身体瘦弱的人也是适合使用。

改善脸色的方法

调整作息

平时,我们要调整好作息时间,千万不要再熬夜了,熬夜会让你搬来白皙的皮肤渐渐暗淡,失去光泽,生长皱纹,变得松弛。

做好防晒

外出一定要注意好防晒,防晒是美白的关键,可以擦防晒霜,也可以选择戴墨镜和防晒帽,这都是个人选择了。

减少化妆次数

化妆品中含有多种重金属,对皮肤的损害非常大。很多有着长年化妆经历的人一旦卸了妆,肤色黯淡粗糙,完全没有光泽。所以能不化妆尽量不化,无法避免的时候也要化淡妆。如果化妆不可避免,那么卸妆一定要彻底。并且要多喝水,水能加速新陈代谢,有助于排出体内的有害物质。

定期去角质

角质层过厚没有得到及时的处理,会变黄变黑,尤其T区位置,不定期用磨砂等去角质护肤产品,整个脸部肌肤都会变得暗黄。但是,商场买的膜装面膜(揭除式的)要少做,一个星期做一次就够了,多了会损伤新长的角质。

减少上网时间

电脑的辐射对皮肤的损害很大,容易造成皮肤干燥,还会影响内分泌。上网之后一定要认真洗脸,最好能用洗面奶,尽量洗去停留在脸上的游离电子。