学跳街舞的基本动作

文章目录

一、学跳街舞的基本动作

二、街舞的功能

三、街舞的分类

学跳街舞的基本动作

1、学跳街舞的基本动作

1.1、手臂力量训练

俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑

一天4---8组,每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟。

1.2、腰部和腹部力量练习

仰卧起坐 一天2---5组 每组 20--40之间

这种必须是要手和脚一齐起来的 也就是说你起来之后身子是V字形状

1.3、腿部力量训练

蹲跳[蛙跳]。最好是负重[一般10公斤]。也就拿点东西。每次 20--40个,一天两组,跑步。一天一次,一次2000米到5000米。

分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法。

2、什么是街舞

街舞是起源于美国,基于不同的街头文化或音乐风格而产生的多个不同种类的舞蹈的统称,最早的街舞舞种为Locking,起源于20世纪六十年代。(注:街舞的英文翻译有且仅有Street Dance这一种,Hiphop只是其中的一种) ,动作是由各种走、跑、跳组合而成,并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的。

3、街舞的历史起源

最早的街舞与同纽约黑人区的嘻哈及说唱音乐息息相关,说唱歌街舞。在演唱时常利用其肢体做出一些大幅度的动作,这些动作逐渐传播开来并形成了一些约定俗成的定势。然后这些动作逐渐发展成了最初的街舞:霹雳舞。一种观点认为,breaking这个词来源于歌手们总是在歌曲暂停时进行表演。这之后,滑步(机器舞的雏形)、琐舞等也逐渐加入到原有的街舞风格之中。这一时期的街舞风格被人称为旧学院,它们需要比较高的技巧。

街舞的功能

1、有氧锻炼

作为一种健身锻炼形式,街舞中一些对关节、肌肉有可能造成损伤的动作已经被尽可能地避免,而一些高强度的技巧动作也不会被采纳,教练员采用的分解及循环式的教学方法使练习过程易于掌握,使运动持续不断,保证了健身街舞所具备的有氧锻炼的功效。

街舞中一些对关节、肌肉有可能造成损伤的动作已经被尽可能地避免。

2、对韵律感和协调能力的发展

街舞动作变化丰富,规律性不强,而多数动作都是涉及小关节和小肌肉群的。为了增加动作的动感和美感,身体各个部位的配合动作也较多,节奏变化忽快忽慢,很多动作出现在音乐的弱拍上(一拍两动),需要学员全力调动个人的协调性。

3、对心理的调节

街舞采用的是舞蹈动作,在动感十足的音乐伴奏下进行练习的,很容易使人兴奋起来,使压抑、低迷的情绪提高到比较积极的水平。街舞自由奔放的动作形式以及充分展示自我的风格取向,使人们的身心得到愉悦,特别是在缓解精神压力、调节人的情绪方面起着积极的作用。

街舞的分类

对街舞的分类有若干种不同的看法,比如按动作节奏可以分为:

1、机械舞

地等高难度的近乎体操般的动作。

2、嘻哈舞(Hip-hop):其他类型街舞的统称,不如霹雳舞难度高。在有些时候,嘻哈舞中较为有影响的一些舞种也会被单独分离出来,如:

3、机械舞:也称机器舞,其特点是表演者故意做出肢体僵硬的形态,模仿机器人的样子做动作。

4、锁舞(Locking):手臂和上身动作较大而臀部和腿部动作小。

5、雷鬼舞(Raggae):雷鬼有许多胯部扭动的动作,并且还有身体上的wave,和poping小而精的wave不一样,雷鬼的很大而且狂野。

6、爵士舞(Jazz):爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现,直接把内心的感受用身体的颠,抖,扭表达出来。就像我们听到喜欢的音乐,能从内心自然的流露出感情,身体就不由自主的随着音乐节奏而活动,如弹响手指,摆首顿足,时而兴奋激烈,时而缓慢优柔的溶入音乐之中。