胸部肌肉拉伤的症状

文章目录

一、胸部肌肉拉伤的症状

1. 胸部肌肉拉伤的症状

2. 胸部肌肉拉伤怎么办

3. 胸部肌肉拉伤是什么原因

二、胸部肌肉拉伤吃什么好

三、胸部肌肉拉伤要注意什么

胸部肌肉拉伤的症状

1、胸部肌肉拉伤的症状

1.1、肿胀:人体软组织在受到损伤之后,局部往往会慢慢肿胀,进而压迫神经引起疼痛,肿胀部位的皮肤因而也变得敏感而娇嫩。

1.2、韧带断裂:一般是因为在活动中,做出超出关节活动范围的动作,导致相关肌被动牵拉而引起撕裂或完全断裂。韧带断裂往往伴有扭伤和骨折。

1.3、肌肉拉伤和软组织挫伤:一旦出现疼痛反应,应立即停止运动,可在痛点上敷冰块或冷毛巾,并用弹力绷带等对损伤处进行加压包扎,以使小血管收缩,减少局部充血、水肿,切忌搓揉按摩及热敷。冷敷处理24至48小时后,可应用活血化淤、消肿止痛等治疗。

1.4、小细血管破裂:肌肉拉伤后一般均有小血管破裂而出血,局部疼痛、肿胀,组织内出血、血肿、关节肿胀、活动障碍、压痛。体检时发现牵拉韧带明显疼痛,如果完全断裂,关节稳定性下降。

2、胸部肌肉拉伤怎么办

2.1、停止锻炼

锻炼时出现胸肌拉伤的话,要马上停止继续训练,避免拉伤部位再次受力或用力,以免拉伤情况加重。 判断伤势 拉伤后,可以先进行简单的伤势判断,确认一下严重程度,如果疼痛感不是很强,只是轻度拉伤,可以用以下方式来处理。但拉伤后有严重的痛感及撕裂感,有局部肿胀变形、肌腱断裂等严重损伤,要及时就医检查治疗。

2.2、冷敷

胸肌拉伤后立刻采取冷敷的方法来减轻拉伤后的剧烈疼痛,而且冷刺激会减少局部血液循环,减少渗出,防止出现肿胀,不至于使损伤范围扩大。

具体方法:用冷水冲洗局部或者用毛巾包裹冰块放置在拉伤部位即可。加压包扎 在冷敷之后可以进行加压包扎的处理,有利于减轻局部肿胀。包扎时最好选择具有弹性的绷带均匀的的包扎在受伤部位,而且要注意的是包扎后要经常检查局部血液循环情况,若出现刺痛、麻木或者皮肤青紫则表明包扎太紧,当适当放松后再度包扎。

2.3、热敷

胸肌拉伤24小时内不能热敷,只能冷敷,但在24小时-72小时后可以改为热敷,能促进吸收与恢复,因为腹肌拉伤部位正常的血液流动过于紧张和缺乏,肌肉容易缺氧、缺葡萄糖等,通过热敷可以改善血流量,促进长期紧张的肌肉组织愈合的。

做法:用毛巾包裹热水袋或是用浸过热水的毛巾敷在肌肉拉伤处10分钟,每天可以多次。

2.4、按摩

通过对拉伤部位进行推拿按摩,帮助加快血液循环,促进凝血,减少肌肉痉挛,改善疼痛,放松肌肉的同时,对抗炎症缓解不适。 需要注意的是按摩力度不宜过大,且拉伤24小时内不能按摩,马上按摩容易使得拉伤部位毛细血管破裂,加重伤势。

方法:按摩拉伤部位时,建议推揉、轻捏为主,或者是使用泡沫轴来放松舒展肌肉。

3、胸部肌肉拉伤是什么原因

3.1、身体结构导致

短跑运动中,大腿用力较多较大,并且需要爆发力较多,前后肌群的用力不均匀,就会有一侧产生拉伤;在短跑锻炼过程中,如果只注重肌肉爆发力的训练而忽视了韧带训练,导致肌腱和韧带无法承受肌肉力量,也是造成肌肉拉伤的原因之一。

3.2、具体动作决定

短跑过程虽短,但是涉及了一系列动作协同完成,如趴地、后蹬、抬腿、折叠、前摆,其中前两个动作需要大腿前后肌群用力,如果两个动作发力迟滞,肌肉用力收缩做无用功,容易导致肌肉损伤。

3.3、热身及训练因素

训练前,没有做好充分的热身准备活动,或者运动时承受较大负荷,都是造成肌肉拉伤的重要原因。

胸部肌肉拉伤吃什么好

椒茴煮猪尾:胡椒12克,大茴香10克,猪尾1条(去毛洗净切段),水适量,煮汤调味服。

良姜猪脊骨粥:高良姜10克,苡仁30克,生姜10片,杜仲 10克,寄生20克,水煎去渣,再加猪脊骨250克,大米120克,煮粥调味服。

薏苡仁生姜羊肉汤:薏苡仁50克,生姜20克,羊肉250克,加水适量煲汤,调味佐膳。

胸部肌肉拉伤要注意什么

要少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物,因其能产生致关节炎的介质前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗体及抗牛奶IgE抗体等,易致过敏而引起关节炎加重、复发或恶化。

少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物,因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等,可抑制T淋巴细胞功能,易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。

少食甜食,因其糖类易致过敏,可加重关节滑膜炎的发展,易引起关节肿胀和疼痛加重。