长跑能治鼻炎吗

文章目录

一、长跑能治鼻炎吗

二、跑步为什么能治疗鼻炎

三、 过敏性鼻炎运动注意什么

长跑能治鼻炎吗

1、长跑能治鼻炎吗

长跑的确是有助于鼻炎痊愈的,是因为长跑可以促进血液循环,使鼻甲及鼻腔鼻窦黏膜收缩,以利鼻腔通气和引流,长期坚持可增强体质。

但是如果您是过敏性鼻炎的话,最好知道自己的过敏源是哪些,适当避免过敏源弥散的跑步时间或季节。

如果遇到跑步时因为鼻炎导致流鼻涕,在没有药物和药水控制的前提下,我们的建议是戴口罩。因为在冬天室外温度较低的环境下,鼻窦更容易被冷空气刺激,戴口罩是最有效的缓解办法。

2、跑步治疗鼻炎人人适用吗

跑步可以促进鼻炎的治疗,但并非人人都可以通过跑步来让鼻炎“不药而愈”.专家分析,鼻炎是鼻黏膜的炎症性疾病,因呼吸道感染、呼吸道变态反应、鼻腔鼻窦解剖异常等原因引起鼻腔鼻窦黏膜肿胀、各鼻窦口阻塞、鼻窦内分泌物不能正常排出所致,主要临床表现为鼻流脓涕、鼻塞、嗅觉下降、头面疼痛等,目前的治疗是根据患者的病情严重程度采取药物治疗或(和)手术治疗。慢跑可以促进血液循环,使鼻甲及鼻腔鼻窦黏膜收缩,以利鼻腔通气和引流,长期坚持可增强体质,在一定程度上可促进鼻窦炎的康复。值得一提的是,在选择慢跑治疗鼻炎之前,患者朋友一定要根据自身的症状到医院行相关检查以明确诊断,了解自身疾病的性质及其严重程度,综合各方面情况制定一个较好的治疗方案,切勿耽误病情。

3、长跑还能预防心血管疾病

增强心肌力量,使心脏跳动更加有力。经常进行跑步健身运动的人,心脏肌肉要比一般的人发达,收缩的力量要大一些。因此,那些运动爱好者的心脏要比普通人更强壮有力。

心跳变慢,使心脏得到休息。坚持跑步的人,心脏每分钟跳动的次数比一般人少,因此心脏能得到更好的休息,延缓心脏的衰老。

使血管直径增大,毛细血管增多。运动可以促进血管的收缩和舒张,增大血管直径,改善血液循环,长期坚持跑步锻炼,可以增强血管系统的功能。

防治心血管疾病。跑步可以使心肌细胞得到更充足的氧气和营养物质,起到防治冠心病和心肌梗死等心脏病的作用。并且,跑步使血液循环更通畅,可以有效地预防动脉血管硬化,对防治高血压也有积极的作用。

跑步为什么能治疗鼻炎

据了解,锻炼身体对鼻炎有好处,锻炼身体可以提高免疫力,可以减少鼻炎的发病几率,如果每天坚持锻炼,通过冷空气对鼻黏膜的刺激也可以缓解甚至治愈鼻窦炎。

专家指出,从病理上来讲,运动可以加速体内的推陈出新,血液循环趋好,交感神经振奋惹起鼻腔血管缩短、鼻甲减少从而使鼻腔变宽,鼻塞表现就会天然缓解。运动疗法见效慢,需要锲而不舍,但可以从根本上免除病痛,鼻炎患者不妨一试。

医学的专业人士认为,参与规则的体育运动,关于过敏性、缓慢鼻炎的康复都是有很好效果。每天清晨或下午坚持慢跑3000米左右,慢跑时注重节奏,调匀呼吸,选用鼻吸气口呼气,吸两次呼一次。如此坚持可有效帮助根治鼻炎。

过敏性鼻炎运动注意什么

每天保证运动一小时

除了脱敏疗法、药物的对症治疗外,运动对于过敏性鼻炎宝宝也有特别的意义。专家解释说,增强体质有助于减少过敏的发生率,多跑跑步、做适量的运动都会增强人体对外界的免疫力,降低过敏症的发生率。对于绝大多数过敏性鼻炎的宝宝(除有哮喘外)每天最好能保证一个小时的运动。运动后,宝宝全身的血液循环加快,鼻部由于过敏出现的鼻黏膜水肿就会改善,宝宝由于过敏性鼻炎出现的各种不适,特别是鼻塞立即就能得到缓解,感觉非常舒服。

对于有条件的家庭,可以让宝宝从夏天开始游泳,一直游到天气开始转凉。这样宝宝的鼻子可以逐渐适应冷刺激。到冬季就不容易冷空气一来,过敏性鼻炎就犯。同时,也能起到增强宝宝体质,提高免疫力的作用。

如果觉得游泳不够卫生,或没有条件让宝宝经常游泳的,建议可以从夏天最热时开始,给宝宝洗冷水澡,一直洗到天冷。这样也有利于宝宝适应冷刺激,不容易因为气温变化而诱发鼻炎。