孕妇可以游泳吗(3)

　　孕妇游泳注意事项：

　　游泳是比较适合孕妇的运动之一，不过孕妇游泳需要注意常见的安全问题，以免造成不必要的伤害。

　　1、准备一双防滑拖鞋。只要是离开水，无论是在入水前还是出水后，都应该穿着防滑拖鞋，以免不慎滑倒。

　　2、游泳馆的选择要注意看水质、是否清洁，设备是否齐全，管理是否正规，以保证健康。

　　3、最好选择室外泳池。一些泳池是采用氯气进行消毒过滤，氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适，所以最好能够选择室外泳池，减少刺激。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。

　　4、别忘了准备水或果汁。应该随身携带水和果汁，在游泳前和游泳过程中随时补充，如果孕妈妈饿着肚子游泳就容易造成头晕或者是脱水。

　　5、不要过分伸展，避免潜水。水中因为浮力的左右，经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意，避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水，缺氧对胎儿特别不利。

　　6、泳池里的水温最好在30℃左右。这个水温下，肌肉不容易发生抽筋，也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳，会使体温升高，影响胎儿健康;游泳池的水温也不能太凉，否则就容易因为身体温度与凉水接触导致宫缩而出现流产的危险。

　　7、下水前要做好热身运动，防止在水里发生类似抽筋之类的意外。

　　综上所述，孕妇是可以游泳的，孕妇适当的游泳更有利于胎儿的发育的。不过为了孕妇与胎儿的安全，最好就是选择在怀孕5-7个月之间游泳，而且游泳前要做好热身准备，一些常见的注意事项可以参考下上面所提及的，或者在乐雅养生网搜索找到更多相关知识。