跳踢踏舞有什么好处

文章目录

一、跳踢踏舞有什么好处

1. 跳踢踏舞的好处之锻炼思维

2. 跳踢踏舞的好处之增强交往

3. 跳踢踏舞的好处之健康身体

4. 跳踢踏舞的好处之预防骨质疏松

5. 跳踢踏舞的好处之心理调节

二、踢踏舞的直踢踏练习

三、跳踢踏舞的注意事项

跳踢踏舞有什么好处

1、跳踢踏舞的好处之锻炼思维

人们在跳踢踏舞的时候要用大小脑来支配自己的四肢,特别是脚的各个部位要讲节奏,可以锻炼人的思维和协调能力,增强记忆力。

2、跳踢踏舞的好处之增强交往

踢踏舞是一项适合所有年龄段的人跳的舞蹈,从几岁的孩子到六七十岁的老人,穿上一双舞鞋,就可以踢出激情、动感和快乐。因为踢踏舞是一项集体活动,可以使人融入到集体中,感受到团结互助的正能量。

3、跳踢踏舞的好处之健康身体

俗话说,人老腿先老,关节更是首当其冲。踢踏舞锻炼的就是人的关节位置:膝关节、踝关节,从脚趾到膝关节都能活动到,有助于锻炼人各关节的灵活性。

而且踢踏舞对中老年人来说是一项非常好的健身娱乐形式,不仅活跃关节,还可以防止肌肉的过快松弛。

4、跳踢踏舞的好处之预防骨质疏松

踢踏舞对成年人的作用除了减肥健美,就是预防骨质疏松了。据国家级社会体育指导员王严教练介绍,踢踏舞跳起来主要是对下肢、驱干形成垂直正压,垂直正压会使骨骼在很小范围内变形,重新排列。因为骨骼内有骨小梁排列,防止骨骼变形、疏松主要靠骨小梁的整齐排列和密集,而运动则可以促使骨小梁的排列更密集、更整齐,起到预防骨质疏松的效果。

5、跳踢踏舞的好处之心理调节

舞蹈对人的心理活动的调节也很有帮助。在日益紧张的生存环境里,迫使人们付出很大的健康代价以适应生存的需要。心理失调越来越多,表现为焦虑、抑郁、狂躁、自卑和妄想狂等五个方面。卢元镇教授认为,这些失调的发生与社会生活有密切的关系,生活内容的丰富、生活气氛的炽烈、生活空间的窄化、生活节奏的高速化,而高科技却使得人们的高感情逐渐退化,于是层出不穷的心理问题成为现代人的一个难以逾越的难关。而快节奏的踢踏舞是人们在调整、顺应新生活节奏时的重要辅助手段。

踢踏舞的直踢踏练习

直踢踏实际上是得用踝关节的感觉,用脚掌敲击地板发出来的声音,但不是随便一个人穿上踢踏舞鞋就可以跳出踢踏舞,它一定要利用踝关节的力量拍击,什么时候你把脚踝练习的与手腕一样灵活,你的踢踏舞就练习出来了,因此在练习的时候脚跟先抬起,脚尖也抬起,勾着脚,用脚掌拍着地板,拍完马上抬起,就这样反复敲击。

练习时膝关节不要伸的太直,一直是弯曲的、松弛的,两脚交替着练习,练习时脚上的肌肉要放松,不要太紧,今后我们的踢踏舞很多地方会用到。

练习时只用到脚掌的踝关节,即将右脚往前移到不超过一个脚的距离,用左脚拍击地面七次,第八拍把脚收回(跺步),然后换右脚拍击七次第八拍收回跺步要跳好踢踏舞一定要先练习好直踢踏,这是非常重要的基本功,第天都要练习,它不受场地限制随时随地都可以练习。

跳踢踏舞的注意事项

在踢踏舞的表演中,表演者穿着特别的踢踏舞鞋,用脚的各个部位,在地板上摩擦拍击,发出各种踢踏声,加上舞者的各种优美舞姿,形成了特有幽默、诙谐和表现力的一种踢踏舞,且还具有丰富的魅力。

如果跳踢踏舞的方法不正确,膝盖很容易受伤。因为踢踏舞主要靠的是脚对地板的反撞击力,如果基本功不到家,又在硬硬的水泥地上大跳而特跳,就会出现膝盖扭伤的情况。

跳踢踏舞时初学者需练习好基本功,要遵循科学的方法,循序渐进地练习。如此强烈的节奏感步法,令人十分活泼的踢踏舞,真是令人不喜欢也很难的一种舞蹈,它独特的舞蹈风格更是发挥的如此妙哉。不愧是时下最流行的时尚健身舞蹈呀!所以想要学好踢踏舞,就赶紧来学习它的基本步法吧!