跳民族舞能减肥吗

文章目录

一、跳民族舞能减肥吗

二、民族舞的种类

三、民族舞的特点是什么

跳民族舞能减肥吗

1、跳民族舞能减肥吗

学习舞蹈可以帮助塑造形体美,有助于形成优美的人体曲线,长时间下去也可以有效促进体内脂肪和热量的消耗利用,从而达到减肥瘦身的效果,并持续保持纤瘦苗条的身材。一般来说像拉丁舞、肚皮舞、爵士、瑜伽以及民族舞等一类舞蹈种类,所能够起到的减肥作用都会非常明显,只是需要在日常中持之以恒的坚持,要不然就极其容易让身材和体重发生反弹。

2、民族舞的基本功

民族舞的基本功包括压腿、压肩、推脚背、劈叉、大踢腿、下腰等。压腿目的是打开关节韧带,压腿的时候脚背要绷直,还要向外打开,上半身必须保持直立。压肩目的是让肩膀韧带逐渐拉长。劈叉练习要求脚背绷直,膝盖伸直、跳跃时越高越好,下落时双脚同时着地并拢。下腰时双脚打开与肩部同宽度,身体上半身向后仰,双手触地,头不碰地面,小腿和手臂用力支撑身体。

3、学民族舞的好处

民族舞学习应从小时候开始,成年后肌肉和韧带不容易被拉伸,休息难度大。小孩子学习民族舞形体更优美。生脏发育时期的孩子练习民族舞蹈能让孩子站姿更挺拔,可纠正孩子驼背以及斜肩等不良体型。孩子在学习舞蹈的时候,身体得到锻炼,可促进身高发育。经常练习舞蹈的孩子身体各部分协调能力更强。民族舞蹈学习时要劈叉、下腰等,可增强孩子身体的柔韧性。

民族舞的种类

孔雀舞

民间孔雀舞的表演形式比较简单,一般只由一人 或二人来跳,用象脚鼓、锌锣等伴奏。表演者化装为孔雀,舞蹈动 作多为孔雀动作的摹拟和美化,动作矫健,形象优美,感情细腻, 舞姿姻雅。

摆手舞

摆手舞据史书记载,最早源于商周时期巴人的军战舞。动作要求双手摆动不过肩,膝盖随之伸屈、颤动,手与脚呈顺边运动。舞姿朴实,音乐节奏明快。在跳摆手舞的同时,要唱摆手歌,其歌词有流传久远的固定歌词,也有少量即兴编唱的新歌词。人们且歌且舞,气氛热烈,具有浓厚的土家气息。

花鼓子

喜庆场合和休闲时表演的一种庆祝和娱乐性舞蹈。无伴奏,不化妆,男女双双上场,手持手帕、小扇对舞而歌。整个舞蹈舞姿轻盈,配合精彩的唱词,舞者用手作出各种滑稽的动作,气氛活跃而热烈。

民族舞的特点是什么

载歌载舞,自由活泼。中国民间舞蹈很主要的一个特点,就是舞蹈与歌唱的紧密结合。这种载歌载舞的形式,自由、生动、活泼,可以比纯舞蹈易于表现更多的生活内容,而且通俗易懂,所以非常为中国广大人民群众所喜爱。

情节生动,形象鲜明。中国的民间舞蹈很着重于内容,大多都有一定的故事传说为依据,因此,人物形象鲜明、人物性格突出。虽然有的舞蹈仅是表现某一种情绪,但它也多是作为一个完整的故事情节的片断而出现的。

自娱娱人,意旨统一。中国很多民间舞蹈常常是自娱性和表演性的统一。有些舞蹈活动,对于舞者来说,他是自娱,同时也是为了表演给观众看,因此舞者很注意自己舞蹈技艺的提高,故而中国的民间舞蹈得到了较高程度的发展。