四种有氧运动供养心脏

besoo2020-01-13  180

导读:运动保健导读:我只有血氧含量充足,心脏细胞才能保持最佳状态。目前最廉价的最健康的供养就当数有氧运动,有氧运动不单需要氧,还能加速血液循环给身体带来更多的氧分,是真正的护心运动。美国“每日健康网”最新载文,推荐4种最适合心脏的有氧运动。…

四种有氧运动供养心脏

  运动保健导读:我只有血氧含量充足,心脏细胞才能保持最佳状态。目前最廉价的最健康的供养就当数有氧运动,有氧运动不单需要氧,还能加速血液循环给身体带来更多的氧分,是真正的护心运动。美国“每日健康网”最新载文,推荐4种最适合心脏的有氧运动。


 骑自行车:

研究发现骑单车的习惯能够将心血管功能增强3%—7%。心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。


  快步走:

步行是最简便易行的有氧运动,对改善心肺功能,提高摄氧量效果最好。还能改善冠状动脉粥样硬化,同时可降低血压,调节血脂,调控血糖。推荐运动频率:每天步行约4.5公里,时间在30分钟以上,每周5次左右。如果工作忙,抽不出整块时间,可以上午、下午、晚上各10分钟。快步走也可双手使用手杖,使运动更协调平稳。


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