孕妇七个月能爬山吗

文章目录

一、孕妇七个月能爬山吗

二、孕妇七个月需要注意什么

三、孕妇七个月吃什么对胎儿好

孕妇七个月能爬山吗

1、孕妇七个月能爬山吗

能。怀孕后维持一定的运动量对胎儿和孕妈都有好处,至于选择哪种运动要看孕妇自身情况而定。爬山也不算是剧烈运动,适合孕妈。但在选择地点时,孕妈最好不要选山路崎岖的,应选山路平坦,而且山间环境优雅的。此外,需注意的是,怀孕前三个月最好不要爬山,因为此时胎儿还不稳定,过量运动可能会导致流产。

孕妈爬山好处非常多,如看到优美的风险,吸入新鲜的空气,可以让自身心情变好;多锻炼身体可以促进血液循环,避免因血液不流畅引起身体各种不适;可以提高肺活量,强化呼吸系统机能,对后期分娩有很大帮助。

2、体重是孕妇七个月时检查项目之一

孕期体重控制很重要,关系到孕期高血压、糖尿病,还牵涉到妊娠纹的生长以及产后的恢复等。计算体重的简便公式是本人身高(厘米)减去100-150,乘以0.9即为本人的标准体重(千克)。

3、血压是孕妇七个月时检查项目之二

妊娠期高血压是比较常见的一种高危妊娠,每次产检必须检查。血压数值表示为“收缩压/舒张压”。≥140/90mmHg为高血压。

4、腹围是孕妇七个月时检查项目之三

比较直观看出胎宝宝的大小,产检每次都要测,以估计胎儿宫内发育情况。84-95cm。

5、宫高是孕妇七个月时检查项目之四

判断子宫大小的数据之一,有助于动态观察胎儿生长发育状况,估计胎儿体重,及时治疗胎儿发育迟缓、巨大儿等妊娠异常情况。正常值26-32.5cm。

6、孕期咨询是孕妇七个月时检查项目之五

可以向医生咨询任何孕期相关问题。

孕妇七个月需要注意什么

1、保证充足的睡眠。睡眠中母亲的脑下垂体会不断产生促进胎儿生长的荷尔蒙。

2、食物的质比量重要,宜多供给动物性食品和豆类食品。提倡食物的多样化。

3、要学会腹式呼吸,它可以将充足的氧气输送给胎儿。正确的姿势是:背后靠一小靠垫,把膝盖伸直,全身放松,把手轻轻放在肚子上。然后开始做腹式呼吸,用鼻子吸气,直到肚子膨胀起来;吐气时,把嘴缩小,慢慢地、有力地坚持到最后,将身体内的空气全部吐出注意吐气的时候要比吸气的时候用力,慢慢地吐。每天做三次以上。

4、此期的胎教应继续给胎儿听音乐。此外,抚摩你的腹部也是很好的胎教方法。抚摩的动作有摸、摇、搓或轻轻拍等,一天3至4次,当能摸出胎头、背部及四肢时,可进行轻轻拍摸。在抚摩的同时,与胎儿对话,对胎儿更有好处。

5、父亲也应参与对胎儿的抚摩和对话。要进行乳房清洗、按摩。此期孕妇脚容易浮肿,睡觉时,最好把脚稍微垫高一些。

孕妇七个月吃什么对胎儿好

1、蔬菜类

西兰花:含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素, 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

胡萝卜:胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。

2、豆制品类

牛奶:能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。

3、水果类

猕猴桃:富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。

西红柿:含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。