婴儿睡眠时间如何更改

文章目录

一、婴儿睡眠时间如何更改

1. 婴儿睡眠时间如何更改

2. 婴儿睡眠不好的原因

3. 婴儿睡眠不好的表现

二、婴儿睡眠不好的危害

三、如何提高婴儿睡眠质量

婴儿睡眠时间如何更改

1、婴儿睡眠时间如何更改

如果孩子在白天睡的话,家长要尽量的熬着不让宝宝睡觉,尤其是下午这一觉,可以跟宝宝做一些游戏,或者是体力上的或者是其他的,只要是消耗宝宝的精力就可以了,等到了晚上的时候,宝宝就会睡的比较早了,用不了几天宝宝的睡眠就会恢复正常。

在哄宝宝睡觉或者是宝宝睡着了的时候,家里面最好是营造一个环境,比如把灯关掉,这样就会有一个好的睡眠环境,才能让宝宝睡的比较踏实,等晚上睡好了之后,白天宝宝就不会再继续睡觉了,慢慢的时差就会倒回来,家长也能休息休息了。

千万不要因为宝宝晚上不睡觉就吓唬宝宝,这是不正确的做法,可以陪宝宝玩儿一会,或者是给宝宝讲一个故事,两个人一起躺倒床上,不一会孩子就睡着了,而自己也能早睡一会,慢慢的两个人的睡眠质量就都改善了,感情也提升了。

2、婴儿睡眠不好的原因

有时婴儿吃得过饱,造成腹部不舒服;或吃得不够,感到饥饿,也会哭闹不睡。如果尿布尿湿了没有及时更换,或衣服过紧、被子太厚,使婴儿感到不舒服,他也会通过哭闹不睡表示“抗议”。检查一下婴儿身上是否被蚊虫叮咬或是否有湿疹,因为这会使他皮肤瘙痒难忍,尤其夜间安静时较为明显。

3、婴儿睡眠不好的表现

新生儿的睡眠时间是成人的2倍多,每天大约有18—22小时是在熟睡之中,但是并不是每个宝宝都能有一个好的睡眠,不少妈反应宝宝晚上睡觉会出现不踏实的现象,只要是容易惊醒,睡眠质量不高,爱哭闹,常发出各种哼哼的声音,宝宝气色也不是很好,一旦出现这种状况,妈妈们就要多加关注了,这就是睡觉不安稳的表现。

婴儿睡眠不好的危害

1、睡不好,长不高,宝宝的身高70%是遗传父母,但也有30%是靠后天发育,遗传我们改变不了,想让宝宝长的高就要靠后天这30%了,这30%除了与营养、锻炼等因素有关外,还与生长激素的分泌多少有密切关系。生长激素在人熟睡后分泌得多,睡眠不足让体内生长激素分泌不足,导致宝宝的身体发育不良,严重阻碍了正常的生长发育。

2、睡不好,免疫力低,睡眠多寡直接与免疫抵抗力有关,睡眠减少将会使免疫细胞的功能降低由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、近视、食欲下降等,还容易感冒。

3、睡不好,性格暴躁,从心理学角度来看,睡眠处在“生命金字塔”的最底端,这种最低层次的需要如果长期得不到满足,会引发精神上的烦躁、焦虑不安、情绪不稳等问题。

4、睡不好,气色差,大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后,皮肤蜡黄,眼睛浮肿,孩子更是如此。

如何提高婴儿睡眠质量

1、固定睡觉时间,并认真贯彻执行。与宝宝约法三章,每晚准点睡觉。慢慢地,他睡眠的生物钟就此建立了。一旦这习惯建立,晚上到点了,宝宝的瞌睡虫自然会来临,那时想让他别睡都难。

2、睡前不宜过饱或太饿。宝宝的晚餐,一般七分饱就可以。过饱,肚子撑得难受,入睡困难;太饿,自然是饿得慌,睡不着。为此,过饱或太饿都会影响宝宝的睡眠质量。

3、睡前不能太兴奋。睡前要安抚好宝宝的情绪,不能让他过于兴奋,否则他的入睡时间会有点长,入睡后也容易做梦,甚至半夜惊醒。

4、减少夜间打扰。夜里,家长不要频繁给宝宝把夜尿,如果还在用尿不湿的宝宝,家长也不必频繁地检查尿不湿是否干爽,这些行为都会打扰他的睡眠质量。

5、打造怡人的睡眠环境。适宜的室温、厚薄适中的被褥、宽松的睡衣、干爽的屁屁,都是宝宝安然入睡的必要条件。