入睡困难(2)

文章目录

一、入睡困难的概述

二、入睡困难的原因及发病机制

三、入睡困难的检查诊断鉴别方法

四、入睡困难的危害

五、入睡困难的防治方法

入睡困难的危害

1、诱发严重抑郁精神疾病。严重时会导致精神分裂和抑郁症,焦虑症,植物神经功能紊乱等疾病。容易引发自杀或杀人行为。

2、导致其他疾病、猝死,长期入睡困难会导致各种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病,甚至猝死。

3、加速衰老,入睡困难会导致人体正常的内分泌发生失调,生物钟发生紊乱,女性朋友表现为皮肤失去光泽和弹性,出现加速衰老的现象。

4、免疫力下降,身体大不如前,这病那病不断。

5、打乱生活,数据表明,长期入睡困难63%的患者出现自杀、谋杀等行为,导致家人及自己的生活出现混乱。

6、记忆力减退,导致精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退。

入睡困难的防治方法

1、入睡困难的预防方法

在夜晚适当升高体温,会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴,都可以达到这种效果。白天睡觉不宜超过一小时,也不宜在下午四点钟以后睡觉,否则到了晚上就没有困倦感。含有咖啡因的各种食品和饮料,如巧克力、咖啡、茶等,最好避免在晚饭后使用,因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。

2、入睡困难的治疗方法

产生睡眠问题的原因很多,如某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声、拥挤或污染)等等。只要找出问题所在,就有可能找到办法来解决,从而重新建立规律的睡眠。