老师讲课怎么预防喉咙痛

文章目录

一、老师讲课怎么预防喉咙痛

二、导致老师喉咙痛的元凶

三、老师预防喉咙痛食疗方

老师讲课怎么预防喉咙痛

1、老师讲课预防喉咙痛应科学用嗓

平时注意讲课方式,使用适当的语速和语调,尽量平和说话。需要大声说话可以使用扩音器来帮助。

一天总的说话时间不能超过三个小时,连续说话不要超过一个半小时,要让声带充分休息。要多用鼻呼吸,改胸式呼吸为腹式呼吸。

不要过度用嗓。不要尖叫,不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑,那就停止讲话。讲话的声音要保持正常,不要过高或过低,低声讲话对于保护嗓子来说也是不利的。

不要过多地清嗓子。因为当做这种动作的时候,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带。如果觉得喉咙难受,那么就小口地饮水或是吞咽。但如果必须不停地清嗓子,那就去找医生检查一下,也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。

当因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候,尽量不要讲话。

2、老师讲课预防喉咙痛应保持喉咙湿润

平时可常用些润喉含片来刺激唾液分泌。生活中要注意天气变化、保持口腔清洁,不妨多喝一些茶。

每天多喝水或是含有维生素c食物,比如:橙子、百香果等等,还要经常吃些润喉糖,能达到消炎、杀菌的效果。

如果室内空气过于干燥,这是可以选用室内加湿器来增加室内湿度,使空气变得润泽舒畅,就可以避免和缓解咽喉肿痛。

3、老师讲课预防喉咙痛应戒烟戒酒

避免刺激性食物,少吃过热、过凉和辛辣的食物,刺激性食物会刺激喉咙,加重疼痛,除此以外,过于油腻的食物也应少吃。比如:麻辣小龙虾、冷饮、烧烤、甜食等等的食物。

戒烟少酒。即使是被动吸烟也应该避免,因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。烟雾会对人有刺激作用,包括吸烟产生的烟雾、烟油等都会刺激到喉咙。酒则是辛辣的刺激,如果过量就会在体内凝结成湿气,化成痰湿,不仅会导致咽喉肿痛,也会引起多痰咳嗽等症状。

导致老师喉咙痛的元凶

1、超负荷的发声任务

每节课的时间大约在40分钟左右,而目前的教学以老师讲、学生听为主要模式,这使得教师每节课的用嗓时间平均在30~40分钟,在讲课过程中很难有时间做哪怕是短暂的嗓音休息。有的甚至要连续上好几节课,频繁的用嗓,发声器官过度劳累,会引起咽喉粘膜充血、水肿和炎症,造成声音嘶哑。

2、不正确的发声方法

由于缺乏使用嗓音的方法和保护嗓音的基本常识,教师们为了使自己的声音让每个学生都听得清楚,总是用接近“呼喊”的最大音量讲课。遇到不听话的学生教师往往还忍不住要发火,甚至大声呵斥,这对声带损伤特别大。

3、不良的工作生活习惯

教师工作紧张,生活不规律,经常是备课、上课、改作业、处理学生事务,有时迎接检查、参加培训等,工作量大。每天各方出击,身体疲惫,睡眠不足。长时间如此,引发咽部充血,诱发嗓音疾病。饮食无节制,过度吸食烟酒及辛辣食物,均可导致嗓音疾病。

老师预防喉咙痛食疗方

1、冰糖50克,梨2个。将梨洗净切块,同冰糖共放入锅中加水煮烂,每日分两次服用。可清热润喉,消痰降火,用治声音嘶哑,对嗓子有保护作用。亦可将梨洗净切块,绞取汁液,徐徐咽下,每次1小杯,有同等功效。

2、薄荷、菊花各10克,加盐少许,频频含漱,漱口时应深至咽部。适用于咽喉部发炎、红肿灼痛、音哑痰稠等症。

3、胖大海5枚,冰糖适量。将胖大海洗净,同冰糖放入碗内,冲入开水,加盖浸泡30分钟后饮用。每天上、下午各1次。可清热、解毒、润肺,用治干咳音哑、咽干喉痛及扁桃体炎、牙龈肿痛等。

4、茶叶3克,苏叶3克,食盐3克。先用砂锅炒茶叶至焦,再将食盐炒至红色,同苏叶加水共煎汤服,每日2次。可清热宣肺利咽,用治外感引起的声音嘶哑。