减肥喝什么牛奶最好

文章目录

一、减肥喝什么牛奶最好

二、艾灸减肥的注意事项有哪些

三、减肥瘦身需谨慎

减肥喝什么牛奶最好

1、减肥喝什么牛奶最好

减肥不可以少了奶制品,但是在减肥期间,更要合理选择奶制品。这些奶制品中被分离出来的脂肪,属于“对身体健康不友好”的动物性脂肪,多摄入会给心血管等增加负担。所以如果您能找到脱脂/低脂牛奶的话,它们是喝牛奶的首选。

2、肥胖的原因有哪些

2.1、体质性肥胖 原因:先天性。体内物质代谢较慢,物质合成的速度大于分解的速度。现象:脂肪细胞大而多,遍布全身。

2.2、获得性肥胖原因:由饮食过量引起。食物中甜食,油腻食物多,脂肪多分布于躯干。现象: 脂肪细胞大,但数量不增多。

2.3、柯兴综合症原因: 肾上腺皮质功能亢进,皮质醇分泌过多。现象:脸、脖子和身体肥大,但四肢则脂肪不多。

2.4、、胰源性肥胖原因:胰岛素分泌过多,代谢率降低,使脂肪分解减少而合成增加。现象:全身肥胖。

2.5、性功能降低原因:脑性肥胖病,伴有性功能丧失,或性欲减退。现象:乳房、下腹部、生殖器附近肥胖。

3、减肥的时候应该吃什么

3.1、减肥食谱一

早餐:玉米1根、全麦面包1片、牛奶1杯

午餐:米饭半碗、西红柿煮牛肉1份、海带胡萝卜丝凉拌1份

晚餐:豆腐姜片鱼汤1份、苦瓜炒蛋1份、蒸红薯1个

3.2、减肥食谱二

早餐:自制鸡蛋蔬菜三文治1份、牛奶1杯

午餐:米饭半碗、香菇炒油菜1份、牛肉炒黄瓜1份

晚餐:麦片粥半碗、玉米1根

3.3、减肥食谱三

早餐:鸡蛋1个、全麦面包2片、豆浆1杯

午餐:米饭半碗、水煮空心菜1份、豆腐肉汤1份

晚餐:红豆粥2/3碗、炒西葫芦1份、虾米煮冬瓜1份

3.4、减肥食谱四

早餐:红豆粥1碗、蔬果色拉1份、牛奶1杯

午餐:米饭半碗、炒油麦菜1份、西红柿炒蛋1份、木耳炒芹菜1份

晚餐:蔬菜豆腐汤1份、蒸土豆1个

艾灸减肥的注意事项有哪些

1、艾灸首先产生热:皮肤受热后毛孔扩张,使药物可以快速渗透到皮下,直达病灶。细胞温度每升高一度,其利用氧气的氧化率就提高2.5倍。灸疗可以提高细胞吸收营养的能力和速度。

2、艾灸可以结合除了艾草以外的其他中药:灸的材料中加入诸多名贵中草药后,使其药性成分快速达到病灶,在热力和灸力的作用下,瞬间起到通经活络,活化细胞的作用。

3、艾灸人体腧穴时,人体经络腧穴有自我双向调节作用。如腹泻与便秘,完全相反的两种病态,可以只艾灸天枢一个穴位,即可解决便秘与腹泻两种问题。

4、艾灸后经络腧穴会有热敏感传现象。透热、扩热、传热、局部不热远部热、表面不热深部热等或者产生其他非热感觉:施灸或远离施灸部位出产生酸、胀、压、重、痛、麻、冷等感觉。

减肥瘦身需谨慎

1、盲目节食易引发胃下垂、胆结石

人的胆汁是由肝脏分泌的,其中含有胆固醇、胆盐、钙和卵磷脂等,它们之间保持着一定的比例。过于消瘦的人一般热量摄入不足,所以沉淀在身体组织中的脂肪就加速消耗,胆固醇也随之移动,导致其在胆汁中的含量增加,胆汁因而变得黏稠,析出结晶并沉淀下来形成结石。

减肥不慎可能会得甲亢

2、盲目听信广告,猛灌减肥茶,可能会造成甲亢。因为有些减肥茶里添加了甲状腺激素,虽然有一定的减肥效果,但最好在医生的指导下严格按照时间、剂量服用。某些减肥药品可能添加了甲状腺激素。

过度减肥致脱发

3、专家统计显示,与"减肥热"相伴而来的是脱发者不断增多,其中20%-30%的人群为二三十岁的青年女性。