预防夏季中暑

文章目录

一、预防夏季中暑

1. 预防夏季中暑的方法

2. 夏季中暑发生的病因

3. 夏季中暑的临床表现

二、夏季中暑如何急救

三、如何判断是否中暑

预防夏季中暑

1、预防夏季中暑的方法

1.1、不要等口渴了才喝水

预防中暑首先应养成主动饮水的习惯,不要等口渴了才喝水。因为当人自觉口渴时,身体已经处于缺水状态了。每天清晨起床后、上午10点左右、下午3～4点、晚上就寝前,是四个“最佳饮水时间”,每到这一时段要饮用1～2杯白开水。当出汗较多时可适当补充一些盐水,以弥补人体因出汗而失去的盐分。

1.2、急躁易中暑

心静自然凉高温酷热,易动肝火,常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等,这就是典型的“情绪中暑”症状。故天气越热,心态越需要放平和,做到“心静自然凉”将有助于降低心理热度,减少天气对身体的负面影响。此外,及时发现自己个性的脆弱之处,遇事冷静、多包容、少生气,保持豁达的心境,这些都有助于预防“情绪中暑”。

1.3、常喝汤

消暑人出汗越多,消耗的体液就越多,喝汤不仅能及时为身体补充水分,又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等,都是平日里常见的消暑汤。

1.4、充足睡眠

夏天日长夜短,容易感到疲劳,如果没有充足的睡眠,很容易导致中暑。而充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的好措施。

2、夏季中暑发生的病因

2.1、环境因素

在高温暴晒环境下劳作;在温度高、湿度大、通风不良时从事体力活动。

2.2、诱发因素

年老体弱、孕产妇、婴幼儿、慢性病患者、过度疲劳、睡眠不足等易诱发。

3、夏季中暑的临床表现

3.1、热痉挛

大量出汗后口渴而饮水过多,盐分补充不足,使钠、氯浓度降低引起肌肉痉挛。

3.2、热衰竭

体液和钠盐丢失导致有效循环血容量不足,表现为眩晕、恶心、低血压等。

3.3、热射病

中暑的致命性急重病症,表现为高热、无汗、意识障碍及多器官衰竭。

夏季中暑如何急救

1、搬

迅速将患者搬到阴凉、通风的地方,使其平躺,用扇子或电扇为他扇风,解开其衣领裤带,以利患者呼吸和散热。

2、擦

用冷水或稀释的酒精帮患者擦身,也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位,帮助患者散热。

3、服

感到不适时,及时喝些淡盐水,以补充流失的体液。

4、掐

如果患者一直昏迷不醒,可用大拇指按压患者的人中、合谷等穴位。救醒后的患者,必须在凉爽通风处静卧休息,如果回到炎热的环境,会引发比之前更严重的后果。

如何判断是否中暑

1、先兆中暑

高温环境中,大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力、注意力不集中,体温不超过37.5℃,脱离高温环境,稍事休息,即可恢复。

2、轻度中暑

具有先兆中暑的症状,同时体温在38℃以上,并伴有面色潮红、皮肤灼热、胸闷等现象,或者有恶心、呕吐、面色苍白、四肢皮肤湿冷、多汗、脉搏细速、血压下降等。如进行及时有效的处理,3～4小时可恢复正常。

3、重度中暑

除具有轻度中暑症状外,伴有高热、痉挛、晕厥和昏迷。体温在40℃以上时必须及时送医院急救。