烂豆七日瘦身汤的做法

文章目录

一、烂豆七日瘦身汤的做法

二、七日瘦身汤的做法

三、日常瘦身减肥方法

烂豆七日瘦身汤的做法

1、材料。

红豆50克、绿豆50克、山楂15克、大枣5枚(1次的量)。

2、技巧。

买个标有重量的东西当量杯，用手掂量重量,误差不大没关系的。红豆和绿豆用冷水煮10分钟后放冰箱冷藏,隔天下锅,1分钟就能煮烂。吃的时候热出汗更省得运动啦。

3、做法。

将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。

4、吃法。

趁热吃,连汤 带豆和山楂、枣一起吃下。

七日瘦身汤的做法

1、配方。

洋葱2-2.5斤圆型青辣椒、 0.5-1斤辣或微辣芹菜1斤正品番茄(西红柿)、2.5-3斤正品卷心菜(叶菜)、1斤扁圆型盐少许食用盐。

七日瘦身汤的做法

2、做法。

洋葱去皮,用水冲洗干净,切成角形青辣椒用水洗净,切成小型块状,去除籽 (注:辣茎不去)芹菜用水洗净,切成斜段将以上5种菜放入大煲内,注满清水,翻滚后,慢火煲3小时左右,余下汤水即可,汤水可浓可淡,你可以用盐调制你喜欢的味道,但不能放入动物油类。番茄用水洗净,切成小块状。卷心菜洗净,切成三角形小块状。

3、操作方式。

第1天 只吃香蕉以外的水果配瘦身汤。第2天 吃水果和豆类、玉米以外的生菜配瘦身汤。第3天 除马铃薯外,生菜水果皆可随意吃,配瘦身汤。第4天 吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤。第5天 吃3百至7百克牛肉加6个西红柿,多喝水和至少一次瘦身汤。第6天 牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤,不可吃马铃薯。第7天正常饮食加瘦身汤。

基本上这算是一个还不错的减肥方式,因为它建议多蔬果,也很多样化,而且水果和蔬菜里面也有少量的淀粉,所以不会像高蛋白质饮食会有酮酸中毒的危险。不过因为蔬菜水果含钾都很高,有心脏病或肾脏病的患者不建议采用。

日常瘦身减肥方法

1、早餐越吃越苗条。

想大吃大喝没压力,请以早餐为优先选择,早餐吃得好,不但能让你整天神采奕奕,还会越吃越瘦,有吃早餐的女性,无论吃什么,通常会比没吃早餐的女人瘦许多。吃顿均匀又营养的早餐,有助于快速换醒身体的活力,提高大脑反应力与记忆力,且促进低落的新陈代谢运作量。

2、睡足七小时消除小腹。

每天睡不到六小时,小心除了黑眼圈会找上门外,你还可能陪掉一身好曲线。当睡眠不足时,体内新陈代谢会超缓,导致体内废弃物或水分无法顺利排尽,令脸部容易出现水肿,使脂肪容易囤积于腰腹。睡眠少者易疲倦,使得日间活动力与情绪变差,相对睡眠足够且适中者,不但因较愿意从事各种活动或户外运动,拥有较好的新陈代谢率外,藉由运动或体能劳动等方式,还可达到快速减压、助长开心情绪的效果呢。

3、21天练习不复胖。

聪明减重有成外,还得学会减肥不复胖之道。现代人肥胖的原因,多来自于饮食习惯的不正确,因此必须重新修正这些不良饮食习惯,无论是增加每天膳食织维量,或是不吃宵夜、养成固定的用餐时间等,皆为有助减重的好方法。然而当你决定开始执行时,请一次挑2到3个习惯下手,并且进行21次(天)的练习,利用简单重复与有意识的练习方式,达到重塑生活习惯的理想,且届时你不但能有效摆脱复胖不断上演的麻烦外,身体健康度也将大大提升。

4、随身带平底鞋助燃脂。

所有人都知道,养成固定又完整的运动习惯,是兼顾健康与窈窕的不二法门,但对于家庭、事业两头烧的上班族来说,能有几人作得到;其实想养成运动好习惯并不难,只消师学时装编辑在提包内多放一双好走路的平底鞋,每天燃脂量就能高一些。其实,透过换穿平底鞋的方式,可提高女人尝试多步行的意愿,尤其能拉长进行走路运动的时间和距离,如此一来,就算没有经常上健身房运动,依然能达到燃烧卡路里的效果。

5、少看电视减119大卡。

俗话说:“万事起头难”。这话套用在减肥者身上来说,最恰当不过,因为减肥时的饥饿难熬,往往是让人不想开始的主因,不过若只是晚上少看电视,这样的轻松代价,是否相当地诱人呢?减少平常看电视的一半时间,每天就能多消耗119卡热量,且不再久坐于沙发上的行为,也能让你的臀围不再日益扩大。

6、吃淀粉瘦身又聪明。

不吃淀粉向来是快速减重最有效的方案,突然断吃淀粉,不但将可能让你变更胖,甚至使你开始变笨。这是因为,葡萄糖是大脑运用时,热量提供的主要来源,而淀粉则是最快且最易转换成葡萄糖的元素,故不吃淀粉时,大脑反应力将会变慢,导致注意力不集中、记忆力变差外,为求稳定血糖与人体活动力所需之能量,当你偶尔食用淀粉类食物时,你的身体还可能出现大量吸收、囤积的反效果,所以建议可少吃,绝不可不吃。

7、用餐30分钟最减肥。

想加入瘦子一族,除了用餐时间要规则而固定外,吃饭时间长与短,也主宰了减重的成果。吃饭必须细嚼慢咽,每口最好可咬到20下再吞咽,此法除了有助维护肠胃道的健康,多咀嚼也可提高饱足感,降低每餐所摄取的食物量。