孕妇可以喝脱脂奶粉吗

文章目录

一、孕妇可以喝脱脂奶粉吗

二、孕妇饮食注意事项

三、孕妇饮食误区

孕妇可以喝脱脂奶粉吗

1、孕妇可以喝脱脂奶粉吗

从营养价值、能量的大小上来看,全脂牛奶都要比脱脂奶粉好。孕妇在怀孕期间除了需要补充营养,还需要有一定的能量来源,牛奶可以说每天必须的,简简单单的一杯牛奶就能满足多种营养需求。为了在孕期获得充足的钙和维生素D,孕妇需要每天多喝一些全脂牛奶,同时还要吃多种富含钙的食物,这样对自己和胎儿的健康都是非常有益处的。

2、喝脱脂奶粉的好处

降压。最有效、最常用的补钙食品莫过于奶类及奶制品,这类食物不仅含钙丰富,而且也含有丰富的其他矿物质和维生素。高血压患者在选择牛奶时,最好选脱脂奶,这样可以减少脂肪,尤其是饱和脂肪的摄入。酸奶也是非常好的补钙食品,它不仅可以补钙,而且其中所含的多种有益菌群可以调节肠道功能,适合于各类人群,尤其是老年高血压患者。而奶酪、奶豆腐、奶皮等,高血压患者也可以适当多食用一些。

防癌。牛奶的维生素A能使人体鳞状细胞癌及其他细胞癌消退,并刺激人体抗肿瘤的免疫系统;维生素C能抑制内源性亚硝胺的合成,并抑制致癌化合物对人体组织细胞的影响;钙能改变结肠粘膜的增殖,降低结肠癌的发生。牛奶中的脂肪含量是致癌的决定因素,全脂牛奶的脂肪含量为脱脂牛奶的四倍,牛奶中的脂肪属动物脂肪,脂肪可提供热量,热量、动物脂肪的大量摄入与乳腺癌、结直肠癌、肺癌、前列腺癌、宫颈癌、子宫内膜癌有关。

3、孕妇饮食禁忌

忌食热性食物。怀孕期间应遵循“宜凉忌热”的原则,忌吃热性食物,如辣椒、胡椒、狗肉、羊肉等。过于热气的食物容易造成孕妇胃痛和便秘,可能会产生胎动不安、早产等后果。

忌滥用补品。很多人以为怀孕应该进补,其实如果进补不当会产生严重的后果,很多孕妇阴血偏虚,如果用人参进补则会引起气盛阴耗,加重水肿、高血压等症状;如果服用桂圆则容易动血动胎。怀孕初期饮食应该清淡,等到中期孕吐消失,再根据医生指引进补。

忌食有兴奋作用的食物。含有咖啡因的食物容易造成孕妇恶心、呕吐、心跳加快等症状,而且咖啡因会通过胎盘进入胎儿体内,不利于胎儿的发育,茶叶富含咖啡碱,会增加孕妇心肾负担,也不宜食用。

孕妇饮食注意事项

1、要注意不能高糖饮食

孕妇血糖过高的话,宝宝也会超过正常体重,这样很容易产生畸形儿或者妊娠毒血症,过高糖粉也会降低身体免疫能力,孕妇的抵抗力也会下降。

2、要注意不能高脂肪饮食

很多人注重补充营养和热量,长期以高脂肪高热量的食物为主,虽然增加脂肪是孕期所需要的,但是要注意过多胆固醇会导致宝宝面临生殖系统患癌的风险,应该适量补充就好。

3、要注意不能过咸饮食

盐虽然可以增加食物的风味,但是服用过度的盐会引发妊娠高血压综合症,对孕妇和宝宝的身体产生不利的影响,所以孕妇在怀孕期间不能摄入太多的盐分,适量调味就可以。

孕妇饮食误区

1、盲目购买保健品

现在越来越多的广告吹嘘着产品有很好的营养和疗效,其实保健品的吸收效果有时并不见得比普通食物要好,普通的食物当中也有很多孕妇所需要的营养物质,在购买保健品前可以先咨询医生再根据需要购买。

2、多喝骨头汤能补钙

很多老一辈的人认为骨头汤有很好的补钙效果,其实骨头中的钙不易溶于汤中,也不易被人体吸收,喝骨头汤补钙的效果其实并不理想,反而可能因为过于油腻而引起不适。

3、怀孕期间吃糖易患糖尿病

高血压和糖尿病是很多孕妇担心的问题,因此拒绝吃糖和巧克力。其实要摄入过多的躺,胰岛素消耗得多才可能出现糖尿病的症状,虽然不宜过多食用糖,但也不需要一点也不吃。