如何解决头发问题

乐雅养生网导读：如何解决头发问题？空气污染，汽车尾气，过度烫染，压力过大等都会导致头发变差。那么，我们有什么办法能让头发恢复顺滑呢？跟小编一起来看看如何解决头发问题。

你是不是曾经有过这样的经历，即使是刚洗完头发还没多久，头皮又开始发痒难耐了。一些人则是头发明明都没有烫染过，但是却干枯、分岔、还有断发的情况出现，这些问题困扰着很多人，小编下面就为大家介绍下原因和解决的方法。

谁都希望自己的头发是乌黑发亮的，但是现实是我们的头发总是会突发一些状况，让我们措手不及。

那么，如何解决头发问题？

头皮屑纷飞

症状：即使刚洗过发，也会有粒粒“白点”。

西医诊断：头皮表面菌群的紊乱

头皮屑的产生原因很多，最常见的因素是头皮表面菌群的紊乱。皮肤不是一尘不染的，表面会有很多寄生的菌群。当这些菌群处在正常范围内，皮肤就健康。头皮也一样，当表面的某些菌过多繁殖时，就会出现头皮屑。另一方面，头皮表面有保护膜，当这层保护膜被破坏（例如劣质洗发水、烫发水不小心接触头皮等），也会出现头皮屑。当然，内在因素也很重要，例如，某一段情绪紧张，工作很忙，这时头皮表面的菌群以及头皮的保护膜也会出现异常，引发头皮屑。

养发秘籍：在每次洗发时，均匀按摩头皮，刺激血液循环。减少使用发胶等化学产品。化学物会与头皮上的死细胞加上分泌的油质混合成一层湿黏的膜罩在头皮上，阻塞了毛囊，令头屑增多。

中医支招

养血祛风为主，

清淡饮食，充足睡眠

饮食要“清淡”。像蔬菜、水果应多吃，而油腻食品则少吃，特别是麻辣火锅。接着是“睡饱多笑”。再忙也要按时睡觉，好睡眠能补精气和元气，精气神有了，人自然神清气爽。再烦，也要多让自己笑，只有心情好，才能有更多的正面情绪对抗负面情绪。

养发秘籍：避免过度抓挠。尖利的指甲会刮伤头皮，导致保护膜被破坏，更容易出现头皮屑，甚至毛囊炎。

头发干黄分叉

症状：头发干枯发黄，不顺、无弹性、无光泽。

西医诊断：酸性流失、黑色素被破坏

头发的颜色取决于头发中黑色素含量，而阳光和空气中的氯都会对头发的颜色造成改变，如日晒或泳池中的漂白水会破坏黑色素，导致了头发的颜色发黄。

其次是洗发产品使用不当，过量使用碱性的洗发水，或者洗发时冲洗不够彻底，残留在头发上的化学物给头发造成了损害。身体内的甲状腺分泌出了问题也令头发干枯发黄。

养发秘籍：洗发尽量用弱酸性的（pH值在5.5～6.5之间）洗发水。对于阳光的伤害，可以在外出的时候戴上帽子，或者选择一些含有防紫外线的护发产品。每次游泳后洗发之前可用橄榄油或发乳按摩头发。

中医支招：健脾胃，补气血

中医常说“女子以血为本”，显示出气血充盈对于女性来讲至关重要。当失眠、精神紧张、不恰当控制饮食、生理周期不正常等现象出现时，往往会导致气血的亏虚。很多女性在产后更容易出现脱发、头发干枯分叉现象。如何调养气血，调补脾胃是关键。中医认为，脾为后天之本，是气血产生的源泉。如果脾胃虚弱，尽管补充了很多营养物质，也难以吸收利用。脾胃健康，气血才能充足，气血充足头发自然会好。

养发秘籍：保证睡眠、多吃杂粮以及坚果类食物。例如养血健脾的食物，如小米、黑米、红枣、莲子米、花生、苡仁、芡实以及滋阴补肾的食物，如黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等坚果类食物。

断发、脱发

症状：头发经常打结，梳头后有许多断发，每天掉发超过100根。

西医诊断：压力过大易脱发

头发也要新陈代谢，正常人每天可掉100根，超过三四百根就要引起注意。脱发原因很多，“鬼剃头”在医学上叫做斑秃，往往与情绪有关，例如惊吓、紧张、恐惧等。另一种常见的脱发是雄激素源性脱发，过去称为脂溢性脱发，这与遗传、工作压力、情绪紧张等都有关系。而对于女性来说，产后或终止服用避孕药后，都容易造成掉发，这些都是由于荷尔蒙分泌失调而导致的。

养发秘籍：偏食对身体的损害也同样会在头发上表露出来。人体缺乏维生素，如维生素A，B族维生素，维生素C、H3（生物素）的缺乏也易导致皮肤粗糙、头发无光泽、脱落。

中医支招：找准原因+食补

中医通常将脱发分为肝肾阴虚、气血不足、脾虚湿盛3大主要类型。肝肾阴虚：头发成片脱落、发质干枯。常伴有头晕、失眠、五心烦热，还会有睡觉时出汗、腰膝酸软、月经不调的症状。气血两虚：头发稀疏，伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白。脾虚湿盛：头部多油黏腻、毛发光亮、头皮瘙痒，伴有食欲不振、腹胀、舌质红、苔厚腻。

几天洗一次头发最健康

中医建议：

1、最好每星期洗三至四次头。

2、在户外工作时间长的人和脑力工作者，可以适当增加洗头次数，除此之外还要经常梳理，促进血液循环。

有晚上洗头习惯的人，要尽量改变晚上洗头习惯，其次要在洗后擦干头发，或者用电吹风吹干，确保清洁、轻松、健康皆不误。

天天洗头非但不能保护头发，还有可能对头发造成伤害。因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，反而对头发的健康不利。

西医建议：

1、夏季最好隔天洗一次，这样比较科学。

2、有些做特殊工作的人，由于卫生要求，还是要坚持每天洗头。但无论什么人，清洗头部的时候都要注意洗发液的选择，避免使用碱性过大的洗发液，最好加上护发素。

特殊情况

有些做特殊工作的人，由于卫生要求，还是要坚持每天洗头。但无论什么人，清洗头部的时候都要注意洗发液的选择，避免使用碱性过大的洗发液，最好加上护发素。

如何测试头发是否健康

光泽度测试

操作方法：中分清洁后的头发，梳平梳顺。在正对面放一面镜子，位置以自己能够清楚看到头顶为准。使灯光从头顶射下来，形成一个皇冠似的圆晕。

推断：圆晕越亮，头发光泽度越好。

韧度测试

操作方法：在洗头之前，剪下一束大约一寸长的头发，再将其置入水中。

推断：发质的好坏，在30秒钟内就能看出来。发质差的头发容易吸水下沉得快。如果你的头发直线下沉，那么你该注意头发的养护了。

顺滑测试

操作方法：用梳子从上到下梳理头发。握住一把头发的末梢，用力搓揉它们，然后看其末梢处是否开岔和断裂。

推断：如果梳子总在相同的地方被阻滞，那这个地方的头发就是最脆弱、最干燥的。头发末梢的开岔断裂是导致头发脆弱的开始，必须及时加以控制、治疗。

如何解决头发问题？希望被头发问题困扰的你能在此找到适合的方法。