改善胸部平坦的营养素

乐雅养生网导读：你知道改善胸部平坦的营养素吗？有的人平胸是因为先天的体质问题，有的人却是后天的不当行为所致，比如不当的减肥方法和缺少调养等等。下面小编为您解答改善胸部平坦的营养素。

改善胸部平坦的营养素

1、蛋白质

蛋白质是维持人体生长发育的主要原料，当蛋白质不足，会导致发育不良，当然也无法有丰满的胸部。以奶制品、黄豆及豆制品、肉类、蛋类及海鲜类的含量较丰富，建议青春期的女生可多补充。

2、脂肪

乳房有2/3是由脂肪所构成，而且脂肪也是人体新陈代谢的重要功臣，除了肉类外，坚果类的腰果、花生、芝麻、杏仁及核桃含量也很多，可以此替代。但摄取脂肪要适量，以免吃进过多热量，反而得不偿失！

3、锌

锌可以刺激荷尔蒙分泌，帮助胸部发育以及皮肤光滑紧实不松垮，是很好的丰胸食物。南瓜子、核桃、芝麻含量都很丰富，想要胸部丰满不妨多吃！

4、维生素A

维生素A可刺激乳腺发育，让胸部坚挺，特别是木瓜含有木瓜酵素，可让胸部变丰满。

5、维生素B群

维生素B群有助于荷尔蒙的合成，五谷杂粮、豆类、牛奶等，都是富含维生素B群的食物。

医师的小叮咛

以中医观点而言，乳房的发育丰满跟人的情绪、气血运行、营养有密切关系，压力大、情绪郁闷、三餐不定时定量或任意节食、限制蛋白质或油脂、淀粉的摄取，导致脾胃损伤、营养不良，或长期焦虑、失眠、睡眠不足、劳累，导致气血亏虚等，都可能影响乳房的发育，所以乳房的美容保健，着重在调理肝脾胃等脏腑经络。

【哈密木瓜牛奶】

丰胸止渴

材料：木瓜120克，哈密瓜15克，鲜奶60ml，碎冰30克

作法：

木瓜、哈密瓜洗净，去皮去籽，切块。

所有材料放入果汁机中，以高速搅打成汁，即可饮用。

多喝哈密木瓜牛奶能丰胸止渴？

哈密瓜铁质含量丰富，并有利尿、止渴、消暑解热等功效。木瓜含有木瓜酵素，可帮助消化、改善便秘和肠胃不适；另含木瓜凝乳.，能帮助胸部发育。常喝此道饮品不但能养颜美容、还可预防中暑。

【香甜樱桃苹果汁】

美白丰胸

材料：樱桃10颗，苹果200克，橙汁180ml。

调味料：蜂蜜1小匙。

作法：

樱桃洗净，去梗去籽；苹果洗净，去皮去核，切薄片。

所有材料倒入果汁机中打匀，倒入杯中，加蜂蜜调味，即可饮用。

喝香甜樱桃苹果汁有助胸部发育？

樱桃含铁量丰富，可改善缺铁性贫血，使女性气色红润；高含量维生素C有美白抗老、预防感冒等功效。爱美、气血不足而发育不良者，可饮用此道饮品。

食物营养素的饮食禁忌

1、过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、炸薯条、动物肝脏等大量含磷的食物，会导致骨质疏松。人体内钙磷的合理比例是2∶1，如果磷的摄入量超过了钙10倍以上，甚至钙磷比例高达1∶10以上，饮食中过多的磷会拼命地把体内的钙“赶”出体外，结果导致骨质疏松症。

2、每天喝一杯以上的鸡尾酒，会使体内维生素B1、维生素B6和叶酸消耗掉，酗酒者普遍缺乏维生素B1。

3、有些人偏爱肉类，不吃或很少吃蔬菜和水果，久而久之，他们会患有缺铁性贫血。因为人们饮食中所摄入的瘦肉、动物内脏、蛋黄中的铁多为三价铁，不易被人体吸收，只有在有维生素C和酸味物质存在的情况下，转化成二价铁才能被人体充分地吸收和利用。而维生素C和酸味物质在蔬菜和水果中含量最多。如果习惯于只吃瘦肉、动物内脏、蛋黄等食物，而不吃或少吃蔬菜和水果，这些食物中的铁质就不能被人体吸收和利用，造成营养的极大浪费，出现缺铁性贫血。

4、长期吸烟会破坏体内维生素C，生活在充满烟雾环境中的人身体中的维生素C含量也会减少。

营养素的选择方法

如何选择适合自己的营养素呢？其实，选择营养素的时候，最主要的依据是个人的情况以及需要。

因此，在补充营养素之前，首先要确定自己是否真的缺乏某种营养素，最好的方法是到医院和正规的体检淡忘做一个简单或者详细的检查都可以。

如果确实缺乏某种营养素，可以适当得多吃富含相应营养素的食物。

如果通过以上的手段还不能解决体内营养缺乏，则应在专业的营养师或者营养顾问的指导下，适当使用营养素补充剂。

选择营养素补充剂的时候要注意：

第一：要选择经过权威部门审批、认可的营养素补充剂。

第二：选择物有所值的产品，不要片面追求高价格。

第三：身体需要什么补什么，不要盲目跟风，要选择适合自己身体情况的营养素。