怎样才能快速丰胸

乐雅养生网导读：怎样才能快速丰胸？每个女性朋友都希望自己能拥有骄傲的胸部，而胸小的朋友则可以通过一些方法来有效的丰胸。那么怎样才能快速丰胸呢？

网上有很多产品都在教我们怎么让自己的胸丰满起来，有的说使用饮食，有的说运动，但都是粗略的讲解，可能做到一半你就会觉得没什么效果，七窍通了还剩一窍可不行哦。小编在这里找全了丰胸的方法，你们可以看看哦。

胸罩大小要适合自己

一些人胸部之所以看起来小，不是因为发育不好，而是因为胸部外扩、下垂等问题。而穿错内衣是导致胸部外扩、下垂的罪魁祸首。如果你胸部有点外扩，那么买内衣时候要买一些聚拢效果好的内衣，下垂则需要买支撑性强的内衣。另外，内衣要经常换。胸罩随着时间的推移不能够提供足够的支撑，女性的乳房大小会发生变化。

胸罩是每个女人的必备物品，它能够托住胸部，让您胸部的曲线更加的迷人，但是胸罩的大小一定要适合自己，太小了不利于乳房的健康，会妨碍乳房的生长发育，太大又来回晃荡，让胸部得不到必要的呵护，所以一定要购买准确适合自己的胸罩。

做一些有利于胸部的运动

有些人会说做运动减肥，瘦得最快的都是胸部。确实，如果你做一些燃脂效果好的有氧运动，能免会减掉胸部的一些脂肪，让胸部变小。但如果你做的是一些针对胸部的力量训练，就能锻炼胸肌，胸肌生长，胸部一样坚挺。并且一些胸部运动能够矫正胸型，防止胸部下垂。

具体动作：两手持哑铃置于身体左右两侧，两眼直视前方，双手垂直把哑铃移动到胸前，再慢慢打开，动作约做10次。运动还可以选择俯卧撑、单、双杠运动，天天早晨深呼吸数次，游泳等都可以促进胸部的发育，有利于丰胸。

多吃一些有利于胸部发育的食物

维生素E能够促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。多吃一些有助于丰胸的食物，如青木瓜、酒酿蛋、豆浆等。木瓜中具有丰胸作用的是木瓜酶；甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，对丰胸有很好的效果；豆浆中特有的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是天然的雌激素，长期饮用豆浆不但能丰胸，还能预防子宫癌症。

沐浴冲刷胸部有利于胸部的发育

在洗澡的时候可以用莲蓬水流冲刷胸部，每次冲刷一分钟，多吃冲刷，能够促进胸部的发育，并且能够起到保护胸部的作用，能够增加胸部的柔韧性，使得乳房不容易下垂。

学会使用丰胸产品

就目前的丰胸产品市场来看，要向选择出一款有效的安全丰胸产品还不是很容易。不过，大家可以多方面的了解和寻找，或者是直接使用精油来达到丰胸的效果。值得注意的是，千万不要选择市面上的三无丰胸产品。丰胸产品最好是选择天然的产品，不要相信那些高科技产品的宣传，最安全最实用的必然是最天然的产品，选择好的丰胸产品是促进胸部发育的一个很好的选择。

利用呼吸进行丰胸

呼气时含胸、吸气时挺胸，交替进行5次，这样能促进身体的内轮回系统更加顺畅，使得胸部得到有效的按摩，从而能够增大胸部。

维生素E调节激素分泌

乳房也会变得挺拔而富有弹性。若是中老年女性，乳房多松弛、下垂，甚至多皱、干瘪，要想使乳房尽可能健美，重点应注意维生素E和维生素C的摄取。维生素E即是重要的调节雌激素分泌的物质。此外，蛋白质、亚麻酸、B族维生素是身体合成雌激素不可或缺的成分，也应多吃。

丰胸药膳

中药食膳是最受欢迎的一种中医丰胸疗法，调经补肾中药对女性雌激素有良好的调节作用，在针对个别不同体质作调理的同时，适时加入补益肾气、肾血的药物，可有效促进女性乳房的发育。

药膳方法

1、山药+青笋+鸡肝

山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用；鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品；莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

叮咛：不要在餐前餐后喝咖啡和浓茶，以免影响食物中营养物质的吸收。鸡肝也可以换用猪肝或羊肝。

2、木瓜+红枣+莲子

木瓜是我国民间的传统丰胸食品，维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品；红枣配上莲子，还有调经益气、滋补身体的作用。

叮咛：木瓜外皮青绿，内瓤橙红，味道甜美，适合所有爱美女性。制作这款甜品时，担心体重的女性可以加入“元贞糖”等无热量甜味剂调味，瘦弱女性可以加入蜜蜂调味。

3、核桃+松仁+粟米

核桃和松仁都是经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，还是美容美发润肤的佳品。更要紧的是，核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的健胸食品。

叮咛：炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。食用这道汤羹的时候不可过量，建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。

4、陈皮乌鸡汤

材料：白术、山药、茯苓各15g，陈皮、紫河车粉各7.5g，乌鸡半只，油、盐、姜各适量。

做法：将以上诸药一起放沙锅内煲汤，约90分钟，调味后倒出汤，将紫河车粉放入汤内饮用。

功效：有补益气血之功。能使人皮肤富有弹性，皱纹减少，乳房丰满，曲线优美。

5、木瓜鲜奶饮

材料：熟木瓜600g，新鲜牛奶7500g，莲子肉25g，红枣2枚，冰糖适量。

做法：新鲜熟木瓜，去皮，去核，切成粒状备用；莲子肉、红枣分别用清水洗净，莲子去心，保留红棕色莲子衣，红枣去核，备用。将熟木瓜粒、莲子肉、红枣放入炖盅内，加入新鲜牛奶和适量冰糖，隔水蒸至莲子肉熟即可。随意食用。

功效：有补益气血，通经活络，健胸丰胸之功。

保养乳房的方法

1、不可过度节食。所谓节食减肥，就是减掉身体上多余的脂肪，可乳房的主要成分又是脂肪，所以一味的节食，追求苗条，势必会导致乳房变小缩水。为避免这样情况的发生，减重时要注重营养均衡。

2、适度锻炼。锻炼本身不会使乳房增大，但适度锻炼也能使乳房下胸肌增长，增加乳房的托举力度。举哑铃和游泳等都是不错的运动，能起到扩胸，锻炼胸肌的作用。

3、佩戴合适的乳罩。配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号。肩带不能太松或太紧，材料最好是纯棉。

4、避免挤压乳房。很多人睡觉长期向一个方向侧卧，这样影响乳房发育，甚至导致双侧乳房不平衡。还有人喜欢趴着睡觉，也会使乳房血液循环不良，乳房变形外扩。

此外，影响女性胸部健康的因素还有很多，良好的生活习惯是胸部保养的关键。至于胸部大小则不应过分强求，因为这除了和自身发育情况有关外，家族遗传的影响也很大。

丰胸方法

1、内衣调出好身材

好胸罩的确可使乳房的血液循环通畅，防止乳腺血流阻滞，有利于乳房发育和增强抗能力。应注意的是，胸罩的型号要与乳房大小相适应，不能太紧，要及时更换适合的型号；其次，制作胸罩的材料，不要太硬，要柔软、有承托力和一定的透气性能，以薄棉布为好，其他化纤如尼龙等吸湿性和透气性都较差，最好不用。胸罩的背带不能太细太窄，应有二个手指宽度，不能用细绳代替，以免损伤皮肤；第三，每天要有一定的调节时间，夜间就寝时应把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循环。

2、运动丰胸

运动丰胸是很多人选择的丰胸方法，女性选择锻炼上身的体育项目。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过运动使之增大，但运动可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些，因此早晚做扩胸、深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达。特别是游泳这个运动，对胸部有很大的好处。

3、针灸丰胸

中医表示，乳头属足厥阴肝经、乳房属足阳明胃经，所以针灸学上的十二条经络中，以肝经和胃经对乳房的发育影响最大。建议在进行针灸丰胸前，先找合格的中医师诊断一下，如果脾胃功能不好，要先调养你的脾胃，或者在家煎煮可以调补脾胃的丰胸药膳来喝，再进行“胃经”、“肝经”和“冲、任、带脉”，换言之，必须达到“胃气充足，肝气条达，冲、任、带脉充盛顺畅”的条件，三者协调，丰胸目的才能顺利达成。

所以说，女性通过饮食调理就能够丰胸，其效果甚至堪比隆胸手术，何必动不动就“动刀子”呢？

丰胸，其实并不难，难的是科学丰胸，合理丰胸，不要总是想着利用科技达到自己的目的，相信看过上文的大家都知道该如何进行丰胸了，那么就不要犹豫了，还想让自己胸部涨涨涨的姐妹们就试试上述方法吧，科学用餐，合理饮食，效果一定不会让大家失望的。好了，大家赶快去试试疗效吧。