女性健胸美胸有什么方法

乐雅养生网导读：女性健胸美胸有什么方法？胸部是女性性感与美丽的象征，所以女人需要懂得健胸的方法。那么女性健胸美胸有什么方法？下面乐雅养生网为您介绍。

漂亮性感的胸部，不只是丰满，还要紧实、不外扩、没有副乳，而这三个问题恰恰是很多女性朋友都有的。怎么办呢？今天小编介绍4组丰胸操给大家，每天坚持做你就会发现自己的胸部有美丽的变化哦。

一、丰胸

步骤1、四足跪姿，双手打开与肩同宽，双脚打开与臀同宽，身体呈Π字型，自然调息。

步骤2、将双手打开，宽于瑜伽垫，小腹、臀部仍然维持收紧，不要往下掉。

步骤3、先吸气，吐气时上半身往下压，手肘尽量张开并弯曲呈90度，让上臂与肩膀呈一条直线。

步骤4、吸气手臂伸直。回到步骤2，重复做10次。

二、防外扩

步骤1、平躺垫上、双脚屈膝约呈90度，双手各持一矿泉水瓶放在胸口。

步骤2、双手持矿泉水瓶往天花板方向举高，注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。

步骤3、双手持矿泉水瓶往两侧打开，直到手臂轻触地面，回到步骤2，重复步骤2、3共做30次，建议每天都做。