夏季吃什么防晒最好

乐雅养生网导读：夏季吃什么防晒最好？夏季的阳光，紫外线是最有杀伤力的，一不小心皮肤就有可能被晒伤，因此夏季防晒是护肤的关键，那么夏季吃什么防晒最好呢？下面为大家介绍。

1、富含维生素C的水果

维生素C可抑制黑色素的形成，淡化色斑，能防止晒伤，可让皮肤变得更健康晚明亮，因此日常多吃富含维生素C的水果就是防晒的“利器”。生活中含维生素C的水果主要有苹果，柠檬，猕猴桃，草莓，西红柿，柚子，圣女果，等都是维生素C非常丰富的水果，夏季的时候可多吃点，可直接生吃，可榨成果汁喝，都是防晒，降暑的好选择。

2、豆制品

豆制品中的植物雌激素，不仅可促进女性的雌激素，而且还具的抗氧化的作和，夏季多喝可补充水份，抗紫外线。

3、多吃维生素E含量多的食物

维生素E是抗氧化和消除自由基的一把好手，可对抗紫外线，改善色素沉着的问题，另外多吃全谷类的食物，坚果类的零食，据专家称吃得越粗，皮肤会越细哦。

4、茶

专家称，绿茶中可降低晒伤，缓解皮肤松弛的问题，可改善肤质，夏季喝茶不仅可防晒还可防暑，因此建议日常喝一到两杯的茶最为适合，当然了也可不同种类的茶换着喝，更可发挥出养生功效。

5、西红柿

西红柿是防晒最好的食物之一，由其是其中的抗氧化剂的番茄素可交将晒伤的风险降低，西红柿可凉拌着吃，可炒蛋吃，均可发挥出不同的护肤功效。

6、胡萝卜

其中的胡萝卜素可减少紫外线对人体的危害，因此夏季更要多吃胡萝卜。

7、西瓜

西瓜中的搭配可有效的被皮肤吸收，本身就具有营养，防晒，增白的作用，同时因为西瓜90%都是水分，因此多吃还可补充水分，促进健康。

8、柠檬

柠檬是美容护肤品的代表，其还可促进新陈代谢，淡化色斑，收缩毛孔，当然了柠檬有点酸，因此日常可制成柠檬茶喝，更可让其发挥出更好的养生功效。

9、醋

醋也具美容的作用，日常多喝醋可减少黑色素的生成，促进皮肤的美白。

10、银耳

夏季要多吃银耳，可助排出身体的毒素，防晒，让皮肤变得白皙。

11、酸奶

酸奶含有多种对人体健康有好处的元素，由其是对于女性来说喝酸奶可促健康，促进内分泌的正常，同时其中的维他命C还可减少黑色素的形成，保持皮肤的弹性。

你需要了解的防晒迷思之什么是UVAUVB？

简单来说UVA和UVB是两种能够刺激皮肤产生黑色素的紫外线分类，也是伤害皮肤的“罪魁祸首”，UVB--穿透能力较弱，对皮肤的伤害例如“晒伤”、“晒红”。UVA--穿透能力较强，对皮肤的伤害就是“晒黑”和“肌肤老化”。

什么是SPF和PA+？

这两个数值大家一定不陌生，能解释清楚的人其实很多少，我们平时在选择防晒产品的时候经常会看到包装上写着SPF值和PA数值，考察一个产品的防晒能力也是要看这两个数值。SPF表示防晒的倍数，是来对抗UVB射线，例如：你的皮肤正常情况下在阳光照射下15分钟会变红，那么你使用SPF15的防晒霜后，就可以把晒红的时间延长15倍，也就是在太阳照射下（15X15）225分钟之内都不会被晒红。

了解防晒小常识

PA+则是来对抗UVA射线，+号越多防晒能力越强，PA+可以延长肌肤晒黑时间2-4倍，PA++可以延长4-8倍，PA+++可以延长8倍以上，当然并不是指数越高越好，指数越高相应带给肌肤的负担就越大，一般来说如果是白领平时呆在办公室里PA+的防晒值就足够，如果是去海边，或者长时间户外工作的人群就需要PA+++。

如何选择防晒

防晒还分为物理防晒和化学防晒两种，简单来说物理防晒像一面镜子太阳照射了之后，它就会折射过去，反射和散射紫外线，从而避免紫外线直接接触皮肤。缺点是物理防晒一般膏体比较厚重，涂抹在脸上容易“泛白”，清洗的时候需要用专业的卸妆产品来卸除。

化学防晒是将紫外线吸收后再以一种较低的能量形态释放出来，这样也避免了紫外线的直接损伤。优点是质地轻薄，缺点是对肌肤有一定的刺激性。

关于防晒的问与答

1、每天都要涂防晒吗

是的，每天都要防晒，不要觉得阴天下雨没有紫外线就可以偷懒了，防晒一定要擦，你可以根据实际情况来选择不同防晒值得产品。

2、不擦防晒会怎么样

之前也说过，不擦防晒会加速肌肤的老化，松弛、皱纹等等。

3、防晒应该擦在哪一步

防晒要擦在护肤的最后一步，面霜之后粉底和隔离霜之前。

4、隔离可以代替防晒吗

不可以！隔离一般是用来均匀或提亮肤色，和防晒是有区别的而且隔离的SPF指数一般较低，不能起到防晒的作用。

5、防晒开瓶之后多久要用完

防晒开瓶后一般要在半年之内用完，防晒一定要涂够量，一般30ml的防晒是一个月的用量。

6、防晒需要补涂吗

如果你在海边或者长时间的户外活动，尤其是夏天流汗会带走防晒霜，这时就需要适当的补擦，如果脸上有彩妆可以选择带有防晒指数的粉饼和蜜粉来补擦，根据个人习惯来选择。

7、防晒需不需要卸妆

小编自己是一定要卸妆的，如果只擦了防晒，就会用卸妆水来擦一遍脸，总觉得不卸掉不安心。