秋季补水润肤食物

乐雅养生网导读：你知道秋季补水润肤食物吗？一到秋天，很多MM的皮肤问题就接踵而至，其中最重要的就是补水。除了使用各种补水护肤品，身体的内调也是很重要的哦。下面为您解答秋季补水润肤食物。

秋季补水润肤食物

【石榴银耳露】

材料：2个石榴、50克银耳和适量的冰糖。

做法：

1、将准备好的银耳用清水泡发后洗净，去蒂撕成小块。

2、将石榴剥好备用。

3、锅中加入清水，放入银耳和冰糖，多烧开后小火炖煮至银耳软烂。

4、将石榴用榨汁机榨成汁。

5、将煮好的银耳和石榴汁混合打成汁即可。

美肤功效：红石榴富含钙、镁、锌多种矿物质，并具有红石榴多酚和花青素两大抗氧化成份，还含有亚麻油酸，维C、B6、E和叶酸等，能迅速为我们补充肌肤所失的水份。而银耳一向是美容养颜的佳品，具有去燥润肤的功效，正是干燥季节我们所需要的。

【雪梨黄瓜汁】

材料：2根黄瓜、1个雪梨。

做法：

1、将准备好的黄瓜和雪梨洗净、去皮并切成块。

2、把榨汁机清洗干净，放入黄瓜榨成汁。

3、之后把雪梨放在榨汁机中，同样插电开始榨汁。

4、关闭电源，把渣滓过滤出来，这样一杯营养美味的雪梨黄瓜汁就制作好。

美肤功效：黄瓜具有美白补水的作用，与雪梨一起榨汁可以清热去火、生津润燥，同时还具有补水的功效，非常适合秋季饮用。

【红茶玫瑰粥】

材料：玫瑰花，红茶，百合花，粳米，糯米，冰糖。

做法：

1、准备好所需的食材。（玫瑰花，红茶，百合花，粳米，糯米，冰糖）

2、用茶包装入事先就准备好的红茶。

3、起锅烧水，放入玫瑰花和百合花。

4、将装好的红茶包也放入锅内煮沸。

5、水沸腾8分钟后，将红茶包，玫瑰花，百合花全部都捞出。

6、此时可以将糯米和粳米放入锅中。

7、大火煮开后，将火调小，煮制粘稠。

8、最后放入适量的冰糖，待糖完全融化即可。

美肤功效：玫瑰具有润肤养颜、舒肝解郁的作用，与红茶一起搭配煮粥，口感醇和、香甜适口，还能够温养人的心肝血脉，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

【银耳莲子冻】

材料：去芯莲子20、银耳1朵、冰糖适量、鱼胶粉。

做法：

1、将银耳泡发后，去蒂撕成小朵。莲子洗净提前泡发四小时。

2、把银耳和莲子放入锅中，加足量清水。用中火煮开后转小火炖一个小时。

3、待银耳变得软烂时，放入冰糖煮至融化。

4、捞出银耳和莲子放入榨汁机里，打成泥备用。

5、将银耳莲子羹的汤水倒入煮锅里，放少许鱼胶粉，然后加入银耳莲子泥拌匀，用小火加热至快要沸腾的状态关火。

6、煮好的银耳莲子放凉后倒入果冻模具中，放入冰箱冷藏至凝固。

7、另起锅，放入少许冰糖和水，用小火煮成冰糖水后放凉，再放入冰箱进行冷藏。

8、吃的时候，取出银耳莲子冻切成小块装入碗中，倒上冰糖水即可。

美肤功效：银耳是一味滋补良药，具有补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿的功效。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，与莲子一起服用可以润肤，祛除黄褐斑、雀斑等作用。

补水的最佳时机

1、用大杯子喝水。用400cc左右的水杯装水，时刻提醒自己每天喝4杯就可以了。

2、随手一杯水。白天上班放一个大水杯在桌子上，每次经过饮水机时，别忘了停下来喝口水。在家别忘在茶几、床头放一瓶水，没事时随手拿起喝口水。

3、随身携带。随时在包里或车上放一瓶水，不渴也喝几口。

有人说为了保持充足的水份，最好把喝水想象成呼吸，因为当体内缺水时，你不会马上感到口渴，身体会先向外围器官“借水”，最主要的就是皮肤。当皮肤中无水可借时，你才会感到口渴。所以，当你感到口渴时，皮肤早已经“大旱”了。

补水应该白天、晚上均匀地喝，不要1小时内连续喝4大杯水。每天喝水的最佳时刻是：早晨起床后，一定要喝水，因为睡眠期间自皮肤蒸发的水份约有 200毫升。早晨喝水最好是空腹，以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水，喝完后做一些简单运动，不可静坐；上午十点左右，喝水可以补充工作时所流失的水份；下午三点左右，可以用下午茶的时间喝喝水；还有是睡前，睡眠中血液的浓度会增加，喝水可以冲淡血液。

补水的小诀窍

蔬果补水法

蔬果是最为营养健康的补水方法，秋冬之际，可以多吃一些西兰花、莴苣、黄瓜等蔬菜，当然还有一些补水的水果，如石榴、葡萄、苹果，这些蔬果能补充肌肤水份，同时还有助于保持皮肤弹性，让干燥的秋冬肌肤一样水润不减。顺便透露一个小秘密，莴苣还能用来榨汁敷面，能起到紧致毛孔，滋润肌肤的作用。

鲜豆浆敷面

每天鲜榨一份豆浆，然后将粒状的面膜纸浸在鲜榨的豆浆里，取出进行敷面，大约15~20分钟即可，一个星期后就能明显感觉肌肤变得更加水润了。当然，榨豆浆的豆渣也可以利用起来，用来去角质，能让肌肤变得更加光泽。

纯水保湿法

秋季气候干燥、皮肤的水份蒸发增多，肌肤会出现发干，涂抹护肤品时有刺痛感，这种情况下可以尝试用纯净水进行冷敷。除了能缓解肌肤干燥的症状外，坚持一周3~4次，会令你的肌肤光滑水润。

面霜加入维E更保湿

维E被誉为“青春之泉”，能起到锁水滋养的功效，在乳液或面霜中添加适量的维生素E，能令肌肤更加滋润白皙。