丰胸的饮食调理

乐雅养生网导读：丰胸的饮食调理有哪些？女性朋友对于丰胸这个问题非常重视，特别是在饮食方面下了不少的功夫。那么丰胸的饮食调理到底该怎么做呢？小编现在就来教教各位，希望对大家有所帮助。

一、丰胸的饮食调理

看到别的女人胸前“波涛汹涌”暗自羡慕？其实吃对食物，慢慢的你也可以拥有丰满的胸部。

1、山药+青笋+鸡肝

营养师私房话：山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用；鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品；莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

原料：山药、青笋、鸡肝。

调料：盐、味精、高汤、淀粉。

做法：

（1）山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用。

（2）全部原料分别用沸水焯一下。

（3）锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成。

2、木瓜+红枣+莲子

营养师私房话：木瓜是我国民间的传统丰胸食品，维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品；红枣配上莲子，还有调经益气、滋补身体的作用。

小贴士：木瓜外皮青绿，内瓤橙红，味道甜美，适合所有爱美女性。制作这款甜品时，担心体重的女性可以加入“元贞糖”等无热量甜味剂调味，瘦弱女性可以加入蜜蜂调味。

原料：木瓜、红枣、莲子。

调料：蜂蜜、冰糖。

做法：

（1）红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。

（2）将木瓜剖开去籽，放入红枣、莲子、蜂蜜，上笼蒸透即可。

3、核桃+松仁+粟米

营养师私房话：核桃和松仁都是经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，还是美容美发润肤的佳品。更要紧的是，核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的健胸食品。

小贴士：炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。食用这道汤羹的时候不可过量，建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。

原料：核桃、松仁、粟米。

调料：冰糖、高汤、色拉油

做法：

（1）核桃仁、松仁用油炸熟。

（2）把粟米、炸熟的核桃仁、松仁按4：1：1的量放入锅中，放入适量水，熬成粥即可食用。每天吃三至四勺即可。

4、黄豆+青豆+鸡翅

营养师私房话：黄豆、青豆和黑豆都是着名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有“植物雌激素”、“异黄酮类”物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感。而且，它还具有预防中年妇女骨质疏松的作用呢！此外，人们只知道猪脚是美容佳品，却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量高于猪脚，与黄豆同食，对丰胸十分有益。

小贴士：黄豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。鸡翅应选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。

原料：黄豆、青豆、鸡翅。

调料：盐、味精、料酒、高汤。

做法：

（1）黄豆、青豆用开水泡胀。鸡翅洗净，用沸水焯一下，待用。

（2）全部原料分别用沸水焯一下。

（3）锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成。

5、枸杞+酒酿+鹌鹑蛋

营养师私房话：酒酿鸡蛋是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋当中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料，维生素A含量特别丰富。除去美胸效果，这些食物还能促进营养吸收，让女性的脸色更加滋润动人。

小贴士：鹌鹑蛋的滋补作用强于鸡蛋，但若有特殊情况，也可以使用鸡蛋。蛋黄比蛋白效用更好，其中的胆固醇对乳房发育有利。因此决不可弃去蛋黄部分。

原料：枸杞子、酒酿、鹌鹑蛋。

调料：冰糖、淀粉。

做法：

（1）鹌鹑蛋煮熟、去皮，枸杞子用温水泡胀，待用。

（2）将酒酿放入砂锅，加适量冰糖，下入枸杞子、鹌鹑蛋一起煮开，勾芡后即成。

6、花生+黑芝麻

营养师私房话：花生与黑芝麻以富含维生素E着称，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量十分丰富，可促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。

原料：花生、黑芝麻。

调料：炼乳、色拉油。

做法：

（1）花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。

（2）用适量炼乳将花生拌匀，撒上黑芝麻，即可。

（3）将酒酿放入砂锅，加适量冰糖，下入枸杞子、鹌鹑蛋一起煮开，勾芡后即成。

（4）将全部原料放入砂锅，加适量高汤小火炖熟，用盐、味精、料酒调味后，即成。

（5）取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可。

二、夏季巧吃酸奶减肥又丰胸

1、酸奶丰胸减肥圣品

（1）酸奶含有大量的活性乳酸菌，能够有效的调整肠道的菌群平衡，产生大量的短链脂肪酸，促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。

（2）通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，加快新陈代谢。

（3）将酸奶与炼乳以及青木瓜或者核桃相结合，能够刺激女性荷尔蒙的分泌，促进胸部发育，达到减肥丰胸的完美效果。

（4）酸奶还可以抑制有害菌对肠道的入侵，能够产生一些增强免疫功能的物质，提高人体免疫，特别适合节食减肥的女性食用。

2、酸奶秘方丰胸极限

（1）酸奶+炼乳+木瓜

材料：酸奶200ml，炼乳2汤匙，青木瓜500克。

做法：将青木瓜洗净后，削皮、切成小块，放入榨汁机中榨汁。然后将酸奶和炼乳放入青木瓜汁中，拌匀即可。如果放入到冰箱中冰冻，口感会更好。

丰胸方法：餐间做餐点食用，也可以用来代替晚餐。

（2）酸奶+炼乳

材料：酸奶250ml，炼乳3汤匙。

做法：将炼乳加入到酸奶中拌匀即可。可在餐间当点心食用。

丰胸方法：餐间做餐点食用，也可以用来代替晚餐。

（3）酸奶+炼乳+核桃

材料：酸奶200ml，炼乳2汤匙，核桃2个。

做法：将核桃去皮取仁，和酸奶、炼乳一起放入榨汁机中榨汁即可食用。如果放入冰箱冰冻，则口感更好。

丰胸方法：餐间做餐点食用，也可以用来代替晚餐。

总之，上面小编给大家介绍的丰胸食谱效果比较好，女性朋友们可以去试着做一下。