健康的丰胸运动

乐雅养生网导读：健康的丰胸运动有哪些？丰胸不但要做好饮食调理，其实很多的运动方法丰胸效果也不错。那么健康的丰胸运动到底有哪些呢？小编现在就来教大家一些运动方法，希望各位进来好好学习。

一、健康的丰胸运动

运动可以减肥，运动也可以丰胸，当然，减肥运动有些激烈，丰胸运动可是很温柔的哦，不用你费多少力，也不会做完就气喘吁吁，真的是超级健康又轻松的丰胸方式。

1、拜拜式

抬头挺胸，伸直背部肌肉，双手合十于胸前，手掌互推保持相接，尽量将手肘撑开，双肩不要摆动，同时手心用力相互推压，始终保持让胸部用力的状态，大约推压十秒左右。重点要感觉胸部用力而不是臂膀，记得不要驼背，双手用力互推让左右手臂成一直线，维持自然的呼吸。

2、双手伸直延伸

伸直背脊，双脚打开与肩同宽，将手臂向左右两侧伸直，手掌朝外，两边的手臂慢慢向前画圈30次，再向后画圈30次。注意身体站直不要驼背，配合自然平顺的呼吸，不要憋气，运动完后可以轻拍手臂，纾缓手臂的酸痛感。

3、壁式伏地挺身

手掌贴紧墙壁，手肘朝外，扶着墙壁做伏地挺身，一次约12～15下左右，做一次之后可以休息一会儿，视自己的体能状况，至少约持续半小时。改在地板上做可以加强功效，在膝盖下垫坐垫，接下来的动作和壁式相同。养成做这个动作，不仅可以健胸，还能雕塑身型。

4、健胸运动

两手持哑铃置于身体左右两侧（也可以用装满水的宝特瓶取代），两眼直视前方，双手垂直把哑铃移动到胸前，再慢慢打开，动作约做10次。注意上手臂和下手臂呈90度，上手臂和地面平行，动作时要抬头挺胸，不要驼背。

5、提包包也能美胸

平常提包包的方法和习惯，也会影响到胸部的成长和发育，长期用单肩侧背包包，容易造成高低肩的身型；更会影响到胸型。平常走路时，将提包包那一只手臂微弯，自然放松肩膀，会感觉胸部肌肉出力，这个动作能紧实乳房肌肉，预防胸部变型。

二、丰胸的原因

女人丰胸的原因是什么？据统计男人看女人身上最具诱惑力的部位，有一半以上的男人会选择女人的胸部。女人几乎都知道胸围和吸引男人有一个正比关系，事实上这只是表层，女性永远无法理解男人对乳房的痴迷程度，就像男人永远无法理解女人的购物情结一样。下面就给你介绍一下女人丰胸的几大原因。

1、胸部扁平，女性乳房过小的原因主要有四方面：

（1）胚胎时期原始乳房组织发育不良，影响乳腺的增生，但卵巢功能正常。

（2）卵巢功能发育不良，雌激素和孕激素分泌减少，影响乳腺组织发育，常伴月经过少或闭经。

（3）过度节食，在体重明显下降的同时，乳房的皮下组织和支持组织也显着减少。

（4）婴幼儿期乳房部位感染。

2、左右不对称，发生年龄：青春期乳房发育时

很多人不知道的是，女性的两个乳房都不会完全等大，只能说大小相似，因此发生左右一侧稍大、一侧稍小，或一侧稍高、一侧稍低的情况也算正常。乳房不等大的原因是它俩对雌激素的反应不一致，腺体增生活跃的一侧乳房就显得大一些，但这对生育和健康并无影响。很多人到发育成熟时，两侧乳房就一样大了。但成人以后，若两侧乳房大小相差特别悬殊，就应去医院诊查了。

3、外扩

外扩形成的原因有的可能是遗传的，即先天外扩型（两边乳房距离太开），也有后天外扩型（乳房丰满而乳头外斜）。后天型可能与内衣长期穿着不正确有关，如罩杯过小使胸部被挤压移位而溢出罩杯形成外扩。另外，爱趴着睡觉 的人，也容易导致乳房外扩。

4、下垂

妊娠哺乳后，一般来说，正常乳房位于上胸部，呈半球状或水滴状，但多数女性的乳房在妊娠哺乳后都有不同程度的下垂，下垂后乳房的形状也有所改变。当一侧或两侧的乳房下垂较重时，可致颈肩部不适，乳房褶皱处由于摩擦或温度过高则可能造成糜烂或湿疹。

总之，拥有一副坚挺圆润的胸部，女人们才会有自信，所以大家一定要保护好自己的胸部。