如何缓解皱纹的生长呢_如何防止皮肤衰老

乐雅养生网导读：如何防止皮肤衰老呢？想延缓面部的衰老，一定要提早做好预防工作，这样肌肤才会更加光滑，那么如何防止皮肤衰老呢？下面小编为您介绍。

岁月悄悄地流逝，不知不觉中，皱纹蹑手蹑脚地爬上了美女的面庞，这会令人多么苦恼啊。纵然是岁月无情，但请仔细想一想，自己平时有没有什么坏习惯，才使这些皱纹有可乘之机?

其实，抗击衰老的最好方法就是提早进行预防衰老的工作。生活中一定要养成良好的习惯，避免以下这些坏习惯。

衰老原因1、整天愁眉苦脸，庸人自扰

每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。

衰老原因2、熬夜

熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。东南医疗美容医院专家强调，人们每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。

睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

衰老原因3、经常曝晒

吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。

因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。

皮肤衰老的真相，可怕的光老化

Q：什么是光老化?

所谓光老化指的是过度曝晒阳光紫外线, 造成肌肤老化加剧的现象。为什么会这样呢?因为阳光紫外线中的UVA紫外线,波长比较长,会深入肌肤真皮层,过度吸收UVA会造成肌肤真皮层内部发炎,破坏弹力纤维,加速胶原蛋白流失,而造成肌肤干燥,皱纹,与班点滋生,而紫外线中的UVB不但容易把肌肤晒黑,也是则造成晒红晒伤的原凶,经常过度曝晒在阳光下,肌肤不仅变黑，还容易班点沈淀,另外还会把肌肤晒老了,干扁失去水分,与皱纹横生.

英文中的FISHER FACE(渔夫脸)就是说明这种加速老化的状况,因为渔夫出海捕鱼,经常长时间烈阳下工作,日积月累肌肤不但比较黝黑,还会加深皱纹,形成一张呈现岁月沧桑的老脸,就是渔夫脸的由来!

不过，光老化虽然可怕,但适度的阳光却是必要的，因为阳光会激发人的内分泌平衡，增加人的心情愉悦,这也是热带地方人们总是显得比较乐天知命的原因吧!此外 适度的阳光对女人更显得重要的原因是,女人在怀孕生子与更年期后都容易加速钙质的流失,这是女人比男人更容易罹患骨质疏松症的先天宿命,而阳光能激励身体的维生素D生成,预防骨质流失。

因此正确面对光老化态度应该是，每天都应该接触阳光至少一小时,但记得防晒,并采取物理性防晒与化学性防晒艰钜的方法,物理性防晒就是穿长袖.戴帽子，撑阳伞,戴帽子等增加隔离阳光，-而化学性防晒主要是指擦抹防晒品,因为里面含有紫外线吸收剂,可以把阳光”吸收”化解掉,避免对肌肤的光老化伤害!

面对如此可怕的光老化伤害，如何才能够让身体提高对紫外线的抵抗能力，减少皮肤老化现象呢?可以从以下几点做起。

1、每天吃高维c水果

维生素c是"永远的美肤圣品"，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2-3份高维c的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

2、适量摄取黄红色蔬果

红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得黄黄的。

3、经常吃豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50-88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。

4、抓把坚果当零食

对皮肤来说，吃进的油脂可能是"天使"，也可能是"恶魔"，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素e，能帮助抗氧化和消除自由基，减少紫外线危害。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧!因为"吃得越粗、皮肤越细"。

5、分次使用保证充足防护

事实上，只要不外出或长时间暴晒于阳光下，每日防护的重点一般在以上下班途中的数十分钟。

可选择指数较高的防晒品(spf25，pa++以上)，将一次涂抹的量分为两份:出门前30分钟涂抹一次，等皮肤充分吸收、不再感到黏腻时，出门前再涂抹一次，即可基本保证途中的完备保护。

如何缓解皱纹的生长呢？乐雅养生网专家指出，在平时生活当中，大家就要做好皮肤的保养工作，这样皮肤衰老的才能更慢一些。