营养是美胸的必要条件

乐雅养生网导读：营养是美胸的必要条件，为什么这么说呢？小编现在就来告诉大家：为什么说营养是美胸的必要条件。希望爱美的美眉们都能进来好好了解一下，这对大家美胸是非常有帮助的，请各位重视！

一、营养是美胸的必要条件

有丰满的胸部不仅让女人疯狂也让男人痴迷，而铸就大而美的丰满胸部，当然少不了养分的补给，如何才能让胸部不再平庸，补齐下面的营养，昂首挺胸做女人。

1、维生素的补充：

维生素是美化胸部的重要营养元素，因此要在平日饮食中注意摄取。

（1）富含维生素C的食物：葡萄、西柚等，防止胸部变形。

（2）富含维生素E的食物：芹菜、核桃等，有助胸部发育。 富含维生素A的食物：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

（3）富含维生素B的食物：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。

2、切忌节食减肥，保证脂肪的摄入：

想要拥有丰满挺拔的胸部，就要保证充足的营养，不提倡盲目的节食减肥。因为乳房除了腺体之外，还有脂肪组织，而且，脂肪组织的多少是决定乳房大小的重要因素之一。如果一个人连基本的营养都无法保证，非常瘦小，乳房部的脂肪组织必然也会很少，乳房过小，则无美可言了。

3、锌的补充：

因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满、臀部的圆润。

4、蛋白质的补充：

饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。

5、豆类食品的补充：

豆类因为植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物；蛋类、牛奶 等，含有维生素B群，能助于激素的合成，当然，海参、猪脚、蹄筋等富有胶原蛋白质的食物，也是不错的丰胸圣品。

以上五种营养元素，每天补充一点点就能拥有大改变哦！不要磨磨唧唧了，赶快行动起来吧。

二、呵护胸部健康的生活细节

1、保持正确的坐姿。

方法：尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正确的坐姿不仅仅是对胸部，对女性的体态也是很有效的矫正方法。

2、正确的穿戴内衣。

方法：你必须知道的是，你的胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托胸部的作用，而太小会妨碍胸部的发育，尺寸合适的胸罩可是胸部健康和丰满的第一步哦！下面是内衣的正确穿法，大家可以对照检查看看自己是否做对了呢？

（1）先将内衣套入，肩带拉至肩上。

（2）身体倾斜30~45度，反手扣好内衣背扣。

（3）利用左手将右边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨（先不要站直哦，依然维持弯身的姿势拨好）（4）同样利用右手将左边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨。

（5）调整肩带，肩带弹性约是一指可滑动的紧度刚好。

（6）穿好之后，双手上举，像做健身操一样动一动，确定内衣不会任意滑动。

3、闲下来做一做运动。

方法：胸部的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量，年龄在20至25岁的女性，是胸部发育的最佳时期。因此，适度地增加胸部的脂肪量，可以提高胸部的丰挺度，是丰胸方法中最自然、健康的方法。可以做一些俯卧撑及单、双杠运动等；或者每天早晚深呼吸数次，也可以促进胸部发育，另外游泳能通过水的压力对起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均匀发达，所以说游泳也是能够丰胸的哦！

4、沐浴健胸按摩。

方法：沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加胸部的柔韧性，预防下垂。

5、学会使用丰胸产品。

方法：使用丰胸浓缩啫喱由上往下、由外往内的正确按摩。让植物精华快速渗透表皮，特殊的双金结构加强深层导入，促进乳腺发育，能够增加脂肪体积存量以丰满胸部。特别是在停经5天后，荷尔蒙比较旺盛，胸腺、相关细胞也比较活跃，这时使用，往往能够达到事半功倍的效果。

6、呼吸也是一门学问。

方法：呼气时含胸、吸气时挺胸，交替进行5次，这样能促进身体的内循环系统更加顺畅，从而辅助其他丰胸动作发挥最大效用。

7、给自己准备一桌美味。

方法：丰胸不仅仅是靠外力，也可以通过饮食从内而外的调理。想要丰胸的人可以在饮食上多食一些富含维生素E和维生素B的食物，因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时，会刺激胸部发育。因此，应多吃一些富含维生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心脏、蛋类、奶类及其制品。所以，可别小看这些食物的功效哦！

总之，丰胸的方法有很多，不管怎么我们要根据自身根据而况，同时也要注意生活中的一些细节，保护胸部的健康。