丰胸操该怎么做

乐雅养生网导读：丰胸操该怎么做？如今丰胸的女性越来越多，但是有多少女性做到了呢？不妨尝试居家的丰胸操吧，下面乐雅养生网为你介绍丰胸操该怎么做。赶紧看看吧。

一、丰胸操该怎么做

和减肥相比，丰胸实在是轻松多了。今天小编介绍几式丰胸操给想要丰胸的美眉们，而且还有超萌的卡通人物做师范哦。

1、拜拜式

抬头挺胸，伸直背部肌肉，双手合十于胸前，手掌互推保持相接，尽量将手肘撑开，双肩不要摆动，同时手心用力相互推压，始终保持让胸部用力的状态，大约推压十秒左右。重点要感觉胸部用力而不是臂膀，记得不要驼背，双手用力互推让左右手臂成一直线，维持自然的呼吸。

2、双手伸直延伸

伸直背脊，双脚打开与肩同宽，将手臂向左右两侧伸直，手掌朝外，两边的手臂慢慢向前画圈30次，再向后画圈30次。注意身体站直不要驼背，配合自然平顺的呼吸，不要憋气，运动完后可以轻拍手臂，纾缓手臂的酸痛感。

3、壁式伏地挺身

手掌贴紧墙壁，手肘朝外，扶着墙壁做伏地挺身，一次约12～15下左右，做一次之后可以休息一会儿，视自己的体能状况，至少约持续半小时。改在地板上做可以加强功效，在膝盖下垫坐垫，接下来的动作和壁式相同。养成做这个动作，不仅可以健胸，还能雕塑身型。

4、健胸运动

两手持哑铃置于身体左右两侧（也可以用装满水的宝特瓶取代），两眼直视前方，双手垂直把哑铃移动到胸前，再慢慢打开，动作约做10次。注意上手臂和下手臂呈90度，上手臂和地面平行，动作时要抬头挺胸，不要驼背。

5、提包包也能美胸

平常提包包的方法和习惯，也会影响到胸部的成长和发育，长期用单肩侧背包包，容易造成高低肩的身型；更会影响到胸型。平常走路时，将提包包那一只手臂微弯，自然放松肩膀，会感觉胸部肌肉出力，这个动作能紧实乳房肌肉，预防胸部变型。

二、日常丰胸的方法

1、饮食丰胸

在家如何自己丰胸？在这么多的日常生活丰胸的方法中，饮食丰胸是自我丰胸最方便的丰胸方法。在日常生活中，不论是上班还是在家，自己都可以通过制作丰胸饮食，让胸部快速变大。效果好的丰胸食物，像木瓜、牛奶、花生等等都是不错的丰胸食物，并且这些食物自己都可以随时随地食用的，在既能够享受美食的同时，还能够起到很好的丰胸效果，可谓是日常生活丰胸的方法。

2、运动丰胸

运动丰胸不像饮食丰胸那么方便，运动丰胸会花费自己大量的时间，并且在短时间内是看不到丰胸效果的。在家如何自己丰胸，自己平时下班在家，可以在网络上找一些日常生活丰胸的方法瑜伽，虽然丰胸会见效慢，但是可以瘦身，并且多做瑜伽运动，会使胸部变得更有弹性，使胸部更有曲线美也更健康。日常生活丰胸的方法也可以尝试去做瑜伽丰胸。

但需要注意，在家做日常生活丰胸的方法运动丰胸时，一定不要喝冰冷的水，因为剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题，当时候不仅达不到丰胸效果，还会影响身体健康，得不偿失。