女性瘦身不瘦胸有什么方法

乐雅养生网导读：职场女性的朋友们，大多整日坐在办公室内，时间一长，就坐出了水桶腰、大粗腿、丰满的臀部等等，大家开始找寻女性瘦身不瘦胸有什么方法，到底，女性瘦身不瘦胸有什么方法？请看下文！

大概除了胸部，身体的各个部位是很多女生都想要瘦的，但是除了极少部分被上天厚待的女人，大多数女人只要瘦身胸部都或多或少的会缩水。到底有没有瘦身不瘦胸的方法？

既要瘦还要胸，饮食要去异存同

瘦身自然要控制热量，对于糖分和油脂的摄入需要严格控制，但是胸部的丰满又需要维持住一定的脂肪。

如果单纯以丰胸为目的，饮食上建议适当补充些脂肪类食物，可这却与瘦身背道而驰，这也是减肥和丰胸最大矛盾之处，所以在脂肪的问题上，瘦身和丰胸的需求是有些不相同的。

但事实上，碳水化合物也是可以转化为脂肪的，既然在单纯的脂肪问题上有异议，那么索性在瘦身期间又要丰胸，我们可以把脂肪类的食物从饮食清单中给去掉。

修身又美胸，这些营养它们都需要！

1、维生素E和维生素C

健康瘦身需要均衡的维生素，在这点上可以找到与丰胸相同的营养点，例如维生素E和维生素C不仅不会造成肥胖，还会让瘦身期间的皮肤、情绪、身心维持一个良好的健康度，同时还能刺激自身雌激素分泌、帮助卵巢发育、激活乳腺细胞，为丰胸之路助力。

2、维持代谢系统正常的足够水分和蛋白质、粗纤维必不可少

急速节食瘦身的办法只会造成你的免疫力下降、身体脱水，这也是最易让胸围变小的行为，这样的结果你可能收获了纤瘦，却告别了健康。最佳办法是，进行稍长时间持续稳定性的健康瘦身，这样更有利于维持胸围。

这些食材能丰胸，却不利于瘦身！

坚果类虽富含维生素E，但普遍热量均不低，如花生、腰果、核桃、芝麻等。

动物类食材有些富含胶质是有利于胸部丰满的，可同样脂肪含量不低，如猪蹄、鹅肝等。满足瘦身丰胸的食材，选择依然很丰富水果类食材是健康美丽的保证，有些还能针对性的对丰胸有帮助，如牛油果、猕猴桃、西柚、葡萄、甜橙等。

蔬菜类食材中杂粮和豆类能提供足够的蛋白质及雌激素，起到健康刺激胸部提高围度的作用。

绿色蔬菜则能提供丰富粗纤维和维生素B群构建健康代谢系统，黄豆、黑豆、花豆、山药、西兰花、莴笋、芹菜、苦瓜、番茄、葛根等。

另外辣椒等香料及香草食材能促进代谢，适量的纳入饮食清单能帮助燃烧脂肪同时，促进胸部细胞的活性。

修身丰胸三餐示例！

早餐：豆浆300ml+水煮蛋白1个+玉米棒1根+猕猴桃1个。

午餐：鲜榨葡萄汁200ml+清蒸山药+青椒苦瓜+烫莴笋下午茶：葛根茶（葛根粉）+甜橙一个。

晚餐：花胶黄豆萝卜汤+蒜蓉西兰花+紫薯+红酒100ml。

女性的减肥瘦身大法！

1、早餐一定要吃

有些女性朋友们认为不吃早餐才能够维持好身体，还有些职场中的女性朋友们根本来不及吃早餐就干脆不吃了，其实，这样不是在减肥，而是在间接性的增肥。因为在我们经历了一夜之后，身体需要进食一些食物来保证正常的新陈代谢，如果不吃早餐，身体里的脂肪也不会被燃烧掉，所以，上班族的职场女性朋友们想要减肥瘦身，一定要吃早餐。并且早餐要吃好，才能为一整天提供充足的能量。

2、学会放松压力

职场女性朋友们如果压力过大会降低体内的新陈代谢的速度，也会抑制身体燃烧脂肪的速度，所以，间接来讲，如果压力过大，会影响女性朋友们的减肥瘦身，因此，不管工作压力有多大，都要适当地学会放松压力，才能够保证减肥瘦身的有效。

3、多吃粗粮

现在，女性朋友们很少吃粗粮了，尤其是职场女性朋友们，整日都是吃工作餐、快餐，很少摄入粗粮，但是，想要让自己保持苗条的身材，不妨多摄入粗粮吧！像小米、燕麦等粗粮，它们的热量极低，且有很强的饱腹感，不会给身体增加太多脂肪，所以，多吃粗粮是减肥瘦身的方式之一。

4、给自己制定一个健身计划

想要减肥，就要给自己制定一个适合自己的健身计划，你有因为工作太忙而放弃健身吗？工作忙、没时间，这些都是借口，只要你想，时间一定是有的。即便你每日在工作中，也可以花费大约半个小时的时间进行短暂地运动和锻炼，燃烧掉身体的脂肪，同时，下班后，周末都可以去健身房健健身，起到减肥瘦身的效果。

5、饭后请站立

职场工作的女性朋友们，大多都是在中午吃饭的时候，出去吃个饭，吃完饭回来之后就坐在自己的位子上，这样时间一长，就形成了腹部赘肉，谈何瘦身。每餐饭过后，请站立半个小时到一个小时的时间，加速食物的消化，这样可以减少腹部堆积脂肪，有利于减肥瘦身！

6、不吃辛辣食物

有研究表明，辛辣的饮食会促进身体的热量值提高，不利于减肥。因此，职场女性朋友们要注意，想要保持苗条的身材，就要少吃辛辣的食物，像辣椒、胡椒、火锅等等，还是尽量少吃，另外，饭前可以先喝一些汤，可以起到帮助减肥瘦身的效果。