产后丰胸有什么方法

乐雅养生网导读：产后丰胸有什么方法呢？很多女人朋友生完宝宝之后，身体发生了许多变化，其中乳房也随之变形了。那么产后丰胸有什么方法呢？下面乐雅养生网为您介绍。

很多产后妈咪是否都经历过胸部由大到小的过程，刚开始由于内分泌等各种问题，乳房会比平时大很多，但是随着哺乳的结束，胸部会逐渐变小。那么如何保证产后胸部不缩水不下垂呢?这就要从多方面手进行丰胸塑胸哦!本文就为大家介绍下产后保养胸部方法，按照下面方法，快速升CUP哦!

首先是运动。断奶后，不妨做一些简单的锻炼胸部的运动，比如扩胸运动，伸展运动，俯卧撑等。这些运动都能重点锻炼胸部肌肉，让女性胸部肌肉更加发达，让胸部更加挺拔有弹性。

一、推前运动

1、坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲。

2、两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手。

3、可连续做几遍。

二、牵拉运动

1、站或坐着。

2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举。

3、当两臂快要相碰时停止。

4、两臂分开，还原并使肌肉放松。

三、挺胸式

1、跪立，两臂自然下垂;。

2、上半身后移，臀部坐在脚跟上，同时呼吸。

3、两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，从内侧托住胸部，含胸低头。

4、重心前移，抬头挺胸，上半身立起，挺髋，同时吸气，双臂收回成预备跑姿势。

四、仰卧式

1、仰卧在地板或床上，双手握哑铃。

2、双臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，重复做15-20次。

五、抬胸式

1、双腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直。

2、双手合掌于脸前，尽量使肘都上抬，在胸部周围做画圆圈动作，当双手运动到头上方时吸气。

六、反支撑挺式

1、坐在椅子上，两臂撑于椅子两侧。

2、重心移至手臂，肩膀向后靠，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟。

七、哺乳期按摩的技巧

哺乳的过程中，胸部在不知不觉中会受到一些刺激和伤害。因此多对胸部进行按摩也是很有必要的哦。

胸部按摩1

右手掌放在左侧乳房的上面，从锁骨的下方开始用力，均匀柔和地向下直推到乳房的根部，然后按照原来的路线推回。每侧乳房练习20-50次。

胸部按摩2

每天晚上睡觉前，用热毛巾敷乳房的两边。热敷后用手掌直接按摩乳房两侧，从左到右，按摩20-50次。

胸部按摩3

左手手掌从胸部正中部用力，横向推按右侧乳房直到腋下，然后用五指指腹将乳房组织带回来。反复练习20次。

八、饮食丰胸方法

新妈咪在宝宝断奶后就可以开始这些产后丰胸方法，但是丰胸按摩在哺乳期也可以进行的哦。按摩的时候力度要适中，不要太大力。这些按摩方法对于预防产后下垂也有一定的帮助。另外再巧妙搭配一些丰胸食谱，丰胸效果更好哦。

1、黄豆猪手丰胸汤

材料：猪手500克、黄豆100克、党参15克、黄芪15克、大枣10枚、通草20克、生姜片、盐适量。

做法：

（1）将猪手洗净，剁成块;党参、黄芪、黄豆、大枣、生姜洗净;通草洗净用纱布包好。

（2）锅内加水，放入猪手用大火烧开1-2分钟后去掉血水。

（3）重新往锅内加水适量，黄豆、药包、生姜一起炖至5分熟，再放大枣，党参，用文火煮小时，拣去药包，加盐调味即成。

功效：此丰胸汤益气养血通络，适用于气血虚弱所致乳房干瘪松弛之女性。

2、木瓜玉米山药甜汤

材料：木瓜500克甜玉米500克山药50克冰糖30克清水2000克蜂蜜4汤勺

（1）山药洗净泡水备用;木瓜去皮去瓤切块备用。

（2）玉米洗干净;把以上材料一起加入锅中，大锅煮滚后维持火力10分钟。

（3）转文火，加入冰糖，一起煲40到50分钟。

（4）倒出，等温度降到80度时调入蜂蜜。

功效：这款木瓜玉米山药甜汤，含有丰富的维生素E、维生素A，能有效促进雌激素的分泌，促进胸部细胞发育的天然荷尔蒙分泌，对丰胸能起到很好的作用，木瓜富含的蛋白酶还能促进身体对蛋白质的吸收，让肌肤的新陈代谢正常，充满弹性，是非常不错的美容养颜汤品。

九、产后丰胸的注意事项

1、采用正确睡姿——侧卧或仰卧

在睡觉的时候要采取正确的睡姿，最好是侧卧或者仰卧，尽量不要采取俯卧的睡姿，否则容易让乳房受到挤压，引起血液循环的不畅通，这样一来，就不能保证促使乳腺发育的激素运送，从而影响胸线的修复。

2、做好乳房按摩

沐浴之后要采用正确的方法按摩乳房，每次在沐浴之后擦一些爽身粉，用手指从乳房的四周开始向中间按摩。手掌要以画圈的手法向中心集中按摩。这样有助于乳房恢复紧绷和防止松弛下垂。食指和中指要从四周向乳头方向轻轻按摩，拇指和食指压住乳晕边缘，再用两指轻轻挤压。这样可以慢慢让乳头恢复本来的形状。

3、做好乳房清洁

要经常用温水配沐浴液产品清洗乳晕和乳头周边皮肤，在沐浴的时候，注意动作要轻柔，尤其是正在哺乳的刚刚结束乳喂的女人，对于乳头皮肤更要注意清洗干净。

4、拒用丰胸霜

对于乳房比较小的产妇来说，在怀孕期间千万不可以使用丰胸霜，因为丰胸霜中含有性激素，而一定量的性激素，会影响到乳腺的正常发育。