抗老化的蔬菜_抗老化有哪些蔬菜

乐雅养生网导读：抗老化的蔬菜，自然界中，很多蔬菜水果都有抗衰老功效。饮食稍加注意，你会比同龄人年轻很多。抗老化的蔬菜，一起来看看！

1、藕：藕含蛋白质、天门冬素、维生素C、焦性儿茶酚、d-没食子儿茶精、新绿原酸、无色矢车菊素、无色飞燕草素、过氧化物酶等营养物质，具有消瘀清热，除烦解渴，止血、化痰有养胃滋阴，益血等功效。

2、姜：俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳大夫开药方。”生姜不仅是调味品，还是养生保健的好食品。河姜虽不像其他蔬菜那样含有较多的维生素和矿物质，但其钾和铁含量很高，并含有丰富的碳水化合物和膳食纤维。生姜中的姜辣素进入体内后，能产生一种抗氧化酶，能抗衰老。

3、油菜：最新研究发现油菜中的某些成分对黑色素、尤其对因紫外线照射而生成的黑色素的生长有抑制作用。所以常在外奔波的mm，要多吃油菜哦。

4、豇豆：很多人认为豇豆只是普通的蔬菜，没什么特殊的，其实不然，李时珍称：“此豆可菜、可果、可谷，乃豆中上品。”豇豆提供了易被消化吸收的优质植物蛋白质，有人称豇豆是“蔬菜中的肉食品”，对于素食、不爱吃肉的人很适用。

5、芋头：芋头含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。 而且它属于碱性食品，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的功效。

还记得小时候学过的“亡羊补牢”吗?我们做很多事情都知道要未雨绸缪，但在肌肤护理上，却常常亡羊补牢，起皮了才知道要补水，有皱纹了才知道要除皱，下垂了才知道要抗老，可抗老真的不嫌早。

肌肤的问题并不是短时间内受损才产生的，点滴累积引起了最后的质变，如果等到问题出现才开始保养，往往为时过晚。还在后青春时代的我们，从现在开始，就循序渐进的保养呵护我们的肌肤吧!

后青春护肤宝典一、提早抗老计划

你需要抗老吗?大部分20+的MM肯定认为自己现在只要补水保湿就好了，抗老那都是以后的事儿。可是，自由基并不是只侵害年纪大的MM哦，皮肤的氧化一直在发生。越早开始使用抗氧化产品帮助肌肤中和自由基侵害，就能拥有更好的肌肤状态哦!

如果在20多岁就开始积极抗氧化，位于肌肤底层的胶原蛋白和弹性纤维组织可恢复的张力就越大，等到肌肤完全熟龄之后仍有肌肤恢复到20岁时的巅峰状态。

后青春护肤宝典二、小瑕疵尽快改善

引起肌肤老化的因素无处不在，室外受到紫外线、雾霾的侵害，而室内也同样危机四伏。不论是办公室内的办公设备还是家中的电器也会产生一些可能导致肌肤老化的辐射，所以肌肤的老化也越来越趋向年轻化。

干纹、毛孔粗大或是暗沉无光都是皮肤老化的信号，不要用怠慢的情绪等待它自行恢复，要积极寻找方法去改善它们，让肌肤尽快恢复健康状态。

后青春护肤宝典三、夜间深层修护

如果你也想让肌肤尽快摆脱情绪好在短时间内恢复细致柔滑的巅峰状态，就抓住护肤的黄金时间吧!

老化初期最先出现的肌肤问题便是肤色不均、松弛与皱纹，这成了我们要攻克的最大衰老难题。因此，在经历了一整日的阳光、压力、忙碌摧残后，就要在夜间护肤时注重细纹修复、紧致肤质与黑色素管理。

夜晚的肌肤保养除了要将重点放在针对性改善上，还要着重加强保湿，避免水分因皮表温度上升而过快流失。

后青春护肤宝典四、选则适合自己的抗老产品

如今很多抗老产品都标榜自己可以媲美“医美级”焕颜效果，确实很多产品的成分有很好的抗老效果，这就要看你会不会挑选啦!

除了常见的维生素A、维生素E等抗氧化成分之外，新兴的氨基酸肽、聚糖、视黄醇类衍生物等成分也越来越受到科学家的青睐。今天PCLADY就为大家推荐几款好用的抗老产品。