肠道蠕动慢怎么调理

文章目录

一、肠道蠕动慢怎么调理

1. 肠道蠕动慢怎么调理

2. 肠道蠕动慢的原因

3. 肠道蠕动慢要检查什么

二、肠道蠕动慢按什么穴位

三、肠道蠕动慢生活注意什么

肠道蠕动慢怎么调理

1、肠道蠕动慢怎么调理

菌藻类如紫菜、海带、金针菇、木耳等,其中海带与紫菜等海藻类食物,除了含有膳食纤维外,还能加速肠道蠕动,可以吸附并带走残留于肠道的有害物质排泄于体外。粗粮类如玉米面、糙米、燕麦等,比如多吃糙米等粗杂粮,是因为粗糙的外皮没有去除,较好的保留了维生素和矿物质等,其富含的膳食纤维,不仅可以促进肠道有益菌的增殖,还可以预防便秘和肠道肿瘤等。

膳食纤维多的食物包括:芹菜、韭菜、菠菜、油菜、白菜等,比如让人感觉筋很多的芹菜,因为含有较多植物膳食纤维,故而进入人体肠道后会一边加快肠内粪便运转时间,一方面还可以帮助肠壁做一次相对彻底的“打扫”。发酵类的食物包括:例如酸奶、纳豆等。各种畜禽血制品有不错的通便、润肠除肠垢的效果,多吃坚果类的可以选择:核桃、松子、芝麻等。

2、肠道蠕动慢的原因

饮食搭配不当。食物中的纤维素,可刺激肠蠕动,因此,所进饮食中纤维素含量过少(如单调的鸡蛋、米饭饮食),可使肠蠕动减慢,造成便秘与腹胀。由于分娩时引起的会阴裂伤或因会阴部伤口的肿胀疼痛,不敢用力排便,抑制排便反向,使大便在肠内停留时间延长。由于妊娠和分娩的过度伸展,使腹肌及盆底组织松驰,导致排便力量减弱。产后最初几天由于产妇比较疲劳,身体虚弱,多卧床休息,活动量很小,致使肠蠕动减慢,肠张力降低,肠内容物在肠内停留过久,水分被过度吸收而形成便秘。

3、肠道蠕动慢要检查什么

出现腹胀与便秘。检查的问题应该看看肠镜如何,有无异常的睡眠不好,血压血糖血脂等问题,查一下血看看,这样的蠕动减慢和功能性的失常有很多的关系,应该注意多运动一下,看看有无腹泻,肠胃不和异常的睡眠不好,心情不好,过度的劳累等问题有关。

肠道蠕动慢按什么穴位

1、两手交换按压食指指端的商阳穴,直到被按压的手指上留下指痕为好。

2、按压合谷穴。沿着商阳穴所在的食指一侧往下,至拇指与食指之间的虎口处即是合谷穴。用一只手的拇指按压合谷穴,其余四指放置在手掌内侧作支撑,每按摩3秒休息3秒,反复按摩5回。

3、按压曲池穴。继续沿食指方向向上,弯曲手臂,在手肘弯曲时所引起的皱纹的末端就是曲池穴。可以用一手拇指按压曲池穴,其余四指扶住手肘辅助用力。每按3秒停3秒,重复5回。

4、按摩完商阳穴,合谷穴,曲池穴后,再对食指进行拉伸按摩。即张开左手五指,用右手拇指与食指捏住左手食指前端,反复左右摇动左手食指,直到左手感觉胀痛为好。

肠道蠕动慢生活注意什么

1、多喝水是最简单安全润肠通便的方式,每天足够的水量可以促进肠胃蠕动帮助肠胃更好地消化食物,有利于排出身体内的垃圾废料,清除宿便。养成早起空腹和晚上睡前各一杯水的习惯。

2、不规律的作息时间是导致便秘的主要原因之一,早睡早起不要晚睡更不要熬夜,要保证七个小时以上的睡眠时间。要知道体内的各个器官都是在熟睡的状态下进行修复喝排毒工作的,每个器官有对应的时间段,大肠经的运行是早上5点到7点,大家也一定要把控这个时段培养出排便习惯和生物钟。

3、适量运动,还要学会适当做体育锻炼来增强体质,因为现在的久坐不动一族太多了,你都不运动,胃肠道肯定也不动。