预防早衰的法则_法则有哪些

乐雅养生网导读：预防早衰的法则，随着科学技术的迅猛发展，肌肤抗衰老方法已经有了重大突破。新研发的缓和除皱作用的护肤品既可以减少下垂的肌肤，还能减少面部细纹和皱纹，没有上述传统除皱方法的各种副作用。防早衰的法则，最好背下来！

肌肤衰老与细胞水平的各种损害积累有关。引发肌肤损害的罪魁祸首包括环境污染、游离基和各种化学物质等。所以，抗击肌肤衰老的最佳方法是要保证人们自身积极地使用护肤品，并遵循下列几个简单法则，来正确地预防肌肤早衰。

1、使用不含防腐剂的护肤品

抗击肌肤衰老并保持肌肤青春靓丽富有光泽的关键，就是避免接触护肤品中的防腐剂。已经有证据显示化妆品防腐剂特别是尼伯金甲酯会加重紫外线照射引发的肌肤损害，进而引发肌肤衰老。要想真正预防肌肤衰老，必须要重视自己所使用的护肤品。许多公司宣传他们的产品“全天然”以及“质量上乘”，仔细审视成分表却发现含不合格的合成防腐剂、或色素、合成香料和染料等。直到目前为止，全球市场上出售的护肤品依然含有会促使肌肤加速衰老的防腐剂。然而，随着护肤品研发技术的进步，现在市场上已经有一些不含防腐剂的护肤品问世，目的是支持肌肤的健康状态，预防肌肤早衰。实际上，世界上首个水基护肤品最近已在日本成功上市，此外，澳大利亚和美国也使用获得专利的水过滤系统滤除护肤品的真菌和细菌，使之无法生长，从而减少护肤品对防腐剂的需求。所以，有条件的消费者请尽量选择确实不含防腐剂的护肤品。

2、保持皮肤清洁

化妆是让女人快速变美最快捷的方式，但是彩妆品最容易造成皮肤毛孔的堵塞，所以尽量使用柔润去角质洁面乳来清洁面部肌肤，要保证肌肤无残留化妆品。残留化妆品会刺激肌肤、致使毛孔堵塞以及引发肌肤感染。清洁面部肌肤的关键手法不是用双手磨搓面部或者过度去角质，最好使用作用温和的清洁剂，其中所含的摩擦剂微粒可以进入毛孔清除掉细菌和灰尘。

3、保持肌肤湿润

给衰老肌肤补充水分将有助于维持肌肤的长久湿润，这对于减少皱纹或预防皱纹产生非常关键。所以，好的护肤品精华素，一定要能给肌肤提供水分。使用后能让肌肤像葡萄那样饱满，不能皱缩像葡萄干那样干瘪。美容师必须观察你的客人正在使用的护肤品为肌肤补充水分的效果，根据此再建议她是否更换产品做深度护理或做简单的基础护理。

4、使用健康成分滋养肌肤

使用适当的成分营养肌肤对于肌肤抗衰老也相当重要。使用向肌肤传递健康有益营养成分的护肤品，可以预防肌肤早衰、应激反应以及干燥等问题。这里特别提到绿色健康的植物，经过千百年的使用都证明，全球各地的许多植物都具有对皮肤的治疗功效，如今，许多科学研究证明在护肤品中使用能提供营养功效的某些特殊植物，会有助于肌肤重建健康组织并增强润湿功效。这正是不含防腐剂护肤品研制的基础。

5、使用功效确切的除皱霜

一般而言，皱纹和各种斑点处于肌肤深处，护肤品很难直接作用于它。如今护肤品技术的进步，已经能够使得肌肤细胞从受损状态恢复，重现健康状态。一种抗皱霜能否减少皱纹的外观要取决于使用的次数、抗皱霜中抗皱成分的类型和含量以及想要除皱的范围等。应保证你所使用的护肤品经过了临床试验研究，并证明了确有除皱功效，这一点是判断抗皱霜是否真的有效的重要指标。每日一次或两次涂抹抗皱霜，数周后才会观察到明显变化。切记，肌肤细胞再生周期是28天。

6、使用优质补充剂保持肌肤健康并预防早衰

氧化应激反应是肌肤衰老的主要诱因，而抗氧化剂正巧可以杀灭自由基从而减少到肌肤衰老的速度和程度。事实上，单从食物中我们无法摄取足够量的抗氧化剂，因此还需要体外补充。所以，优质抗氧化剂的对于肌肤健康的重要性也就不言而喻了。

科学家可以通过人体内脱氢表雄酮（DHEA，这是人体内一种主要激素）的数量判断人的生理年龄。人在25岁时DHEA的体内浓度达到峰值，随后开始下降。大多数研究人员一致认为维持DHEA浓度可以延缓衰老。如今，我们的饮食中这些激素调节剂大多已经被破坏了。日前，研究人员发现了一种植物激素补充剂能够帮助人体构筑维持以及产生正常激素的自然体系。如果临床试验通过，又将是护肤品界的一大福音。

科学研究已经证实某些天然植物多糖对维持人体健康极为重要。糖质营养素在预防疾病和恢复免疫功能等方面发挥了重要作用。含有糖质营养素的食品补充剂已经证明具有提高免疫功能以及提高细胞内抗氧化剂浓度的作用。此外，有关研究还表明，糖质营养素还有助于逆转8种人体衰老的生物学迹象。在日常膳食中补充糖质营养素对预防肌肤衰老无疑有着巨大好处。

首先要保证从我们膳食中获取好的人体必需脂肪酸。含有人体必需脂肪酸的膳食补充剂会使肌肤更加柔软光滑。它们是细胞膜和人体内某些重要激素离不开的重要基础，所以，摄取人体必需脂肪酸会减少肌肤衰老迹象，而且从内而外构筑健康肌肤。

7、充分休息

要保证充分休息，这样肌肤才会有时间进行自身修复。

我们都清楚老化肌肤会引发各种问题，有时还是非常可怕的。按照上面的提示去做，并精心挑选和使用适合自己的护肤品，你无疑在肌肤抗衰老方面先行一步。我们都会老的，但是，我们都希望青春能停留得更久一些。重要的是，我们必需了解抗衰老护肤品的科学原理和所用成分、这样，无论是专业的美容师，还是爱美人士，才能正确地将抗衰老进行到底。

夏季已经过去，我们迎来了秋初。我们的饮食当然也要做出相应的调整，那么有哪些食物可以让我们清肠排毒呢？其实衰老是我们每个人都会遇到的问题，虽然我们不能杜绝衰老的发生，但是我们可以吃一些抗衰老的食物来延缓衰老的发生，下面就和小编一起来了解下吧！

紫薯——抗疲劳+抗衰老

在这个夏季秋初的时候，有什么的问题，比如说：防过敏和心脑血管疾病等问题都会是我们所关注的，那么从饮食方面来说，这个时候我们不妨吃点紫薯。

紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收。

花青素之所以可以保护人体免受自由基有害物质的损伤，是花青素是种非常有效的的抗氧化剂。花青素还可以改善我们的循环系统，增强血管的弹性，抑制炎症和过敏的现象，并且改善关节的柔韧性。

【推荐食方】

紫薯苦瓜圈

原料

苦瓜一个、紫薯一个、蜂蜜适量。

做法

1、紫薯去皮切小块。

2、紫薯块放保鲜袋里，撒入一点水，高火微波炉转3分钟。

3、微波炉转熟的紫薯块用勺子按碎。

4、然后淋入蜂蜜，搅拌均匀成泥。

5、苦瓜洗净去两头，中间切两段，去瓤。

6、水烧开，焯一下苦瓜。

7、焯水后苦瓜放到凉水里冰一下，会保持苦瓜的绿色和脆的口感。

8、往苦瓜里填满紫薯泥，压紧实即可。

山药学名蓣薯，其中含有一种重要的营养成分，那就是薯蓣皂，被称为是天然的DHEA。

DHEA含有各种荷尔蒙基本物质，有荷尔蒙之母的称谓，它能促进内分泌荷尔蒙的合成作用，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，并对改善体质也有一定的帮助作用。

对于夏季累积下来的因饮食不节、偏食生冷极易导致的肠胃不适，吃些山药也有帮助。

【推荐食方】

山药老鸭汤

材料

老鸭1只、山药4小节、生姜1块、小葱3-4根。盐适量、胡椒粉少许、料酒。

做法

1、将斩件老鸭洗净沥水备用；生姜分做两份，刀背拍松，小葱洗净挽成两个葱结备用；大锅坐水加热，放入生姜1份葱结1个，大火煮沸后淋入料酒小勺，下鸭块氽烫至血腥浮沫泛起捞出冲洗干净，沥干水备用。

2、将山药洗净刮去外皮，切滚刀块状，清水浸泡备用。

3、将氽水后的鸭块放入汤煲中，一次性加入足量清水，汤煲内投入生姜1份葱结1个，中大火煮开，将汤滚后泛起的浮沫再次撇清。

4、去皮山药控干水分投入汤煲内，再次滚开锅后，转小火煲至山药软糯鸭块肉可用筷头戳透（约2个钟），调入精盐，少许胡椒粉即可熄火。

马铃薯——为情绪消去“余暑”

经过夏季的高温酷热，人们很容易“肝火”累积，产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为，这就是“情绪中暑”。

“情绪中暑”对身心健康危害很大，特别是老年体弱者，情绪障碍会使他们心肌缺血、心率失常和血压升高，甚至引发猝死。预防“情绪中暑”不妨吃点马铃薯。

马铃薯含有维生素C，而且发热量高。“情绪中暑”的人，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，马铃薯含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。