如何有效防晒

乐雅养生网导读：如何有效防晒呢？夏季已经来啦，那么如何做好防晒呢？今天乐雅养生网为你解答如何有效防晒，帮你解决怎样防晒的烦恼。

如何有效防晒

1、打伞戴帽防紫外线

夏季出游当然要撑伞，防晒霜不能完全防止紫外线对皮肤的伤害，打伞、穿长袖长裤、戴遮阳帽或太阳镜还是很必要的。美眉们暑期出游的时候，千万不要嫌麻烦不带伞哦！

2、做好皮肤清洁

清洁皮肤是日常生活中美眉们必不可少的护肤步骤，美眉们准备出游，就更不能忽视清洁了。首先，在出发前的几天内，肌肤的清洁工作就要做得深入和彻底，外出游玩，景区人多空气质量差，灰尘也多，再加上出汗，很容易堵塞毛孔，这时候，美眉们可以找地方洗个脸，晚上回到住所后再累也要彻底洁面，并敷个面膜，好肌肤都是这样呵护出来的。千万不要因为觉得累就马马虎虎洗脸。

3、选择合适的防晒霜

夏季太阳越来越猛烈，而阳光中的紫外线对皮肤的伤害是非常大的，不仅晒黑皮肤，还会诱发斑点、皱纹。所以选择合适的防晒霜，MM出门做好防晒保护是很重要的，一般情况下，防晒品的SPF值为15及PA+即可满足普通皮肤的防晒要求，对光敏感者可选用SPF为12-20的防晒化妆品。如果在野外作业。如游泳、雪地登山等情形下宜选用SPF值大于20且防水性较强的防晒化妆。小编提醒，在超过有效防晒时间时还应及时补充涂抹。

4、脖子也要防晒

夏季很多女性都会注重脸部的防晒和美白工作，对于脖子的防晒护理却没有那么地注意，其实，脖子是透露年龄的一个重要部位，这里皮肤连接面部和身体，非常关键和特殊。如果脸是白的，但是脖子却被晒得很黑，这给人一种违和感和鲜明对比、不平衡的感觉，而且夏季，颈部也很容易被晒伤。爱美的女性朋友们，为了美丽的皮肤，一定要注意并改善自己的脖子防晒护理！

5、补充维生素C

维生素C能抑制黑色素的生长，美白效果非常明显。所以，要想美白，维生素C的补充是非常重要的。除了口服维生素C片，还应在饮食中多摄取，含维生素C的果蔬有很多，如番茄、柠檬、黄瓜、胡萝卜、猕猴桃、苹果、柑橘等等等，多吃这些果蔬保持肌肤的健康美白状态。

6、晒伤修复要注意

如果不幸被晒伤了，就一定要做好晒后的修复作用，芦荟中含有丰富的脂肪酸和维他命E,而这两种成分是表皮细胞所必需的营养，它们可以及时修护晒后受损的肌肤。

7、最好不吃感光蔬菜

如果是比较容易长斑的皮肤，盛夏季节最好不要吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白萝卜等属于“感光”蔬菜，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。这个季节反而应该多吃一些抑制色素沉淀、让皮肤变白皙的蔬果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等。

8、晒后不用热水洗脸

如果在外边晒了一天，再用热水洗脸，就如同被热水灼伤。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。而使用了热水，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。

9、穿彩色T恤挡阳光

衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料，其次是色泽，比如，棉质衣服的SPF值大约为15-40;聚酯浅色衣服的SPF值大约为7-10;针织浅色衣服的SPF值大约为4-9.一件彩色的棉质T恤，它对紫外线的过滤效果要比白色的好。